骑自行车,速度在19-22.4公里,每小时消耗
卡路里750千卡,40分钟是500千卡.消耗脂肪55.6克.
1kg脂肪的能量是9000千卡,如果什么都不算,单纯地骑车,你需要18次才能消耗1kg脂肪,一天两次,需要9天.
你跟我的情况非常相似,我是只要骑起来大概就维持35公里/小时的速度,因为在北京有红绿灯很多,所以20公里,每次40分钟,基本上跟你的情况非常相似.我每次不吃晚饭,早饭午饭正常吃,晚上饿了就吃一个水果
猕猴桃苹果什么的,然后坚持每天上班来回骑车20公里*2,周末照常休息,但是不能吃晚饭,每天睡觉前还做50个仰卧,50个俯卧,50-100个
深蹲,一个月能瘦10斤.我174cm高,3个多月已经从85公斤减肥到70公斤以下了.打算减到65公斤就不减了.还要坚持一个月.兄弟你加油啊!!
以上是我纯手工打字的.早上上班开工热身打字.哈哈.主要是咱两一样的减肥.