第1个回答 2007-09-23
像这样做毫无意义,如果想练好身体,这样远远不够,应该分组做,俯卧撑应每组在30个左右,每晚4组,每组间隔4分钟.仰卧起坐每组在60个左右,每天5组,每组间隔10分钟.(刚开始时,可以只做20个俯卧撑,40个仰卧起坐,待体能加强后还可以再提高)如果你有毅力,照上练习,体能和肌肉在短时间内会有很大提高.
第2个回答 2007-09-23
做多少运动取决于各人的身体素质和生活习惯.如果只是适当运动增加体质的话,就完全可以了;如果是有目的的想要塑身或其他,就还需要增加运动量.
第3个回答 2007-09-23
这个因人而异,如果你觉得这样已经吃不消了那对你来说这样的运动量就足够了
如果你还不觉的累,那么你要加量
给你个标准,每次做到实在做不动才算最好
这样效果十分明显
第4个回答 2007-09-26
俯卧撑X6 仰卧起坐X3 这样比较合理。。
第5个回答 2007-09-23
如果要生强体壮,至少要做一分钟的仰卧起坐,20个俯卧撑.如果你体育差了点,可以从你的标准做起,然后看效果,若逐渐轻松起来,就慢慢加量;如果没效果,增加一倍运动量.建议:每天跑步200到2000米,如果有时间的话。还有一定要饭后半小时才能运动，否则容易得阑尾炎的哦！
我是田竞队的哦!
又及：如果体育比较好，可以以区运动会或市运动会或校运动会等等运动会为目标，告诉你：区运动会的选手可是800米3分钟左右哦！！！