每天慢跑200卡路里，要锻炼多久才能剪掉20kg的体重？

Question

在跑步机上慢跑，每天跑200卡路里，要锻炼多久才能剪掉20kg的体重？ps: 本人为男生。
另外，减掉肚腩，需要每天做多少个仰卧起坐，且周期多长？

Answer 1

所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重。
照你这样计算的话，假设你不节食，要一个月才能减1kg，要一年多才能减20k
呵呵~~不过其实你每天的运动量应该要多一点，我觉得200卡路里太少了，男生，打打篮球吧，挺好的。

仰卧起坐每天分组做吧，每组做20到30个。做三组，这个应该要有点耐心啦。肚子比较难减

Answer 2

每天做仰卧起坐100-150
一个月后就可以看到效果了。肚子小了而且变结实会 - -。
因为我是女生 我就没再继续做下去 会有肌肉。

每天慢跑一小时。 腿部肌肉明显变修长，但看起来会觉得壮，别人看起来会觉得比较苗条 - -。 都是切身体会。