所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里,则需7天才能减少1公斤的体重,则需7天才能减去1公斤的体重。
照你这样计算的话,假设你不节食,要一个月才能减1kg,要一年多才能减20k
呵呵~~不过其实你每天的运动量应该要多一点,我觉得200卡路里太少了,男生,打打篮球吧,挺好的。
仰卧起坐每天分组做吧,每组做20到30个。做三组,这个应该要有点耐心啦。肚子比较难减
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