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一个15岁女孩,140斤,她寻快速减肥方式。
腿部肌肉脂肪混合型。
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推荐答案 2007-09-20
1、锻炼+控制饮食(累计运动时间不能低于2小时,晚上睡前1小时运动效果最佳);
每天控制睡眠时间不超过9小时;
2、禁止进食:
一切油炸食品、糖、巧克力、甜饮料、碳酸饮料、肥肉、土豆;
3、推荐进食顺序:
饭前半小时一个水果;
正餐不超过100克碳水化合物(早餐减半);
肉不超过30克(早餐换成鸡蛋);
蔬菜可进食250克(早餐换成牛奶)。
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其他回答
第1个回答 2007-09-09
每天跑个马拉松
相似回答
我
15岁
175cm
140斤,
怎样
快速减肥
啊!求解答!!
答:
说白了
减肥
就是节食加锻炼,但现在你又是在15的长身体的阶段,可以选择少吃点,但是要吃些有营养的东西,鸡蛋、牛奶之类的。还有就是吃饭前喝完汤或者喝点水,先把肚子撑一点,,就不会想吃很多了。每天早上起来喝一杯蜂蜜水,,有助于排泄身体废物。
我
15岁
的初中生,肥胖,请问怎样
快速减肥
答:
注意健康饮食,不要喝碳酸吃零食。每天定时四千米,不多久就会瘦的
15岁女孩
怎么
减肥
答:
秘诀一:确保早餐摄入:每天食用一个鸡蛋(可替代为鸭蛋或鹅蛋),搭配少量面食、豆浆(建议选择豆浆)或牛奶。还可以摄入一些蔬菜包。秘诀二:午餐适量进食:摄入适量的谷物,搭配清淡的蔬菜和少量的肉类(如虾、鱼或鸡肉)。或者,你可以选择只吃水果。秘诀三:晚餐与午餐相似:食用少量的谷物或玉米粥,...
怎么
快速减肥,
我是
一个15岁的女生
答:
你才
15岁,
根本没必要担心自己的体重,如果不是很胖,保持健康最重要。
快速减肥
都很伤身体的。一般减肥都是2,3个月才见效,在这段期间你要控制食欲+适量运动 举几个小窍门,1.早饭一定要吃,可以吃一小碗燕麦粥或4到5片土司,记住是或,不能吃太多,否则会胀气 2.午饭把一碗米饭换成半碗,尽量...
我是
15岁
的初中生 身高1.74 体重
140斤
胖吗? 他们说我腿有一点胖 春节的...
答:
国内外兴起食醋热,如美国、日本的肥胖者都在喝醋
减肥
。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服
15
~20毫升的食醋,可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种"糙米醋精"是一种固体颗粒,携带、服用方便,每日服20粒
,一个
月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常...
15岁
学生如何
减肥
答:
一:学生
快速减肥
之运动篇 1.原地慢跑。在室内或阳台上,原地慢跑
15
分钟,赤脚效果更好。2.爬楼梯。爬楼梯1小时大约能消耗680大卡热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,可见其作用还是很大的。3.跳跃。室内外均可进行,次数不限,量力而行,循序渐进,不仅可
减肥瘦身,
而且利于健脑。4...
15岁
的中学生怎样
快速减肥
答:
我从
140
到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法!不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10
斤
左右呢了!早上一定要吃好!午饭也可以吃饱但建议别太油!但晚上不吃饭!刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的!但不许多哦 !注意!一定不可以吃零食!什么零食都不可以!更不许坚持不住...
15岁女孩
怎么
减肥
答:
提供一个我亲身经历
减肥
成功的几条秘诀方法,能在
15
天内最少瘦下10
斤
左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,等个部位的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^ 希望可以帮到你: 1早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。 2午饭一般吃...
15岁女生
怎样
快速减肥
不运动
答:
如果光想着吃,这样会控制不住,饭前多喝点水,对控制食欲很有帮忙。运动
减肥
:多做有氧运动,像跑步,游水,打太极,瑜伽。练习减肥需要坚持,每天分为早,中,晚三个时间段进行练习。早上空腹户外慢跑二十分钟。正午做一个小时的瑜伽练习。晚上,打太极至身体发热微汗。即可。 查看原帖>> ...
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想找一个一起减肥的女孩子??有人吗
什么方式能快速减肥
有什么方式能快速减肥,需要减肥成功的建议,不懂勿答,谢谢
我今年15岁,女的,体重140,有啥减肥的方法啊?
我是一个140斤重的女孩怎样快速减肥拜托各位了 3Q