怎样正确跑步减肥揭秘一周跑步几次最好

如题所述

举报该问题

第1个回答 2015-07-09

你好，跑步减肥要慢跑40分钟以上才有效果。建议跑二休一，一周不超5天。

第2个回答 2015-07-09

最好每天都要坚持跑步，还有饮食也要控制。

第3个回答 2015-07-09

4—5次。勤奋点6—7次

第4个回答 2015-07-09

每天都要跑

相似回答

怎样正确跑步减肥 揭秘一周跑步几次最好答：你好，跑步减肥要慢跑40分钟以上才有效果。建议跑二休一，一周不超5天。

跑步一周到底跑几次最适合?答：我们平时运动的方法有很多，不一定非要跑步，按正常来说一个星期跑三四次也已经足够啦，其余的时间可以做一些其他的运动。即使只在小区里面随便逛逛也好，只要不一直躺在床上玩手机，躺在电视机前追连续剧，随便逛逛对身体都会好。

慢跑减肥一周跑几次答：一般来讲，一个礼拜的最好的安排时间，应该是先跑两天，然后休息一天。这样或者是跑三天休息一天，这样，就能达到一个好的利用跑步来减肥的目的了。要想达到减肥的好效果，这是需要大家有科学合理的安排以及长期的坚持。虽然说一周跑3到4次是比较合理的，但是这也要大家根据自己的体质作出相应的调整。...

跑步减肥要保持怎样的频率才好呢?答：2.控制跑步时间。跑量遵循循序渐进原则，特别是初期，不能一下子跑太久，可以先坚持20分钟，每周跑三次，等身体适应了，再逐渐增加到30分钟、40分钟、50分钟，最终控制在每次60分钟左右佳。不用每天跑，跑一天，休一天就很好。根据美国《华尔街日报》所报道的美国康涅狄格州哈特福德医院心血管科的长期调查...

慢跑减肥一周跑几次最好?慢跑什么时间跑最好?答：一、慢跑减肥一周跑几次最好？1、一般来说，最好一周跑两到四次，或者每隔一天跑一次。这样效果更好。如果你想每天跑步，最好限制在一周不超过五次。因为超过身体正常负荷的活动量会给肌肉和内脏带来更多的刺激，这会影响身体的健康。虽然流动性增加了，但过多的活动也会导致身体疲劳。所以要适可而...

怎样跑步最减肥?视频时间 00:25

一周慢跑几次最好?答：一.一周慢跑几次最好？至少3-4次。跑步减肥一定要保持良好的锻炼频率，跑一天休息一天的做法只能让你的跑步成果前功尽弃。因为跑步减肥需要连续不断长时间的有氧运动，所以想要跑步减肥的朋友，持之以恒是关键。不过强度也不能过大，因为强度过大可能会使骨头和关节疲劳，还可能造成心理上的压力，进而...

14公里有氧|跑步减肥法,坚持6周完成蜕变!答：跑步是一种很好的有氧运动，可以增强心肺功能、消耗脂肪、燃烧卡路里。以下是14公里有氧跑步减肥法的步骤：第一周：每周跑3次，每次距离1公里，步伐轻松，让身体逐渐适应运动的强度和节奏。其中一次跑步的时候，增加持续时间，尽量跑2-4公里。第二周：每周跑4次，每次距离1公里，逐步增加运动强度，例如...

一周跑步几次最好?每次要跑多久?你知道这2个问题的答案吗?答：一周最好跑三次是最合理的，如果你是想减肥的话，那么建议一定要跑三十分钟以上，最好是跑40分钟

大家正在搜

减肥跑步的正确方法什么时候跑步减肥效果最好一周跑步三天能减肥吗正确的慢跑减肥跑步减肥一般瘦哪里跳绳和跑步哪个减肥效果好跑步减肥的最佳时间跑步机上快走速度多少减肥最有效跑步机减肥的最佳方法