本人今年十五了，184cm才65公斤，缺乏锻炼，骨瘦如柴。一天吃很多却怎么吃都吃不胖，却是不停的长高。肋骨都显露出来了。。手臂一点肉都没有，在宿舍都不好意思露上身因为太瘦弱了很自卑。寒假就快到了，就想趁寒假这段时间好好锻炼下长点肉增强体质。各位有什么办法吗？在这先说声谢谢了。