睡觉前读书，能不能改善睡眠？

Question

如题所述

Answer 1

个人认为要看什么样的人看什么样的书。就大众而言都比较喜欢看小说和趣闻轶事，小说和趣闻轶事有牵动人的情节，能制造悬念，所以能吸引人乐此不疲地、迫不及待地继续看下去；对于文学作品，看书是不是最好的睡眠催化剂？我觉得这个问题，问得有些绝对。最好的睡眠催化剂，应该是因人而异的，每个人最好的睡眠催化剂，应该是不同的。我从身边朋友，同学，家人中就可以随便举几个不同的例子。

谢谢能回答看书是不是最好的睡眠催化剂这一问答。这就要看每一个人的爱好了，有的人在晚上洗刷完毕睡觉时，不喜欢有任何响声，也不喜欢翻阅任何书籍，和手机，就安安静静，无忧无虑的睡觉。是的，确实有人说过如果你睡不着的话，就看本索然无味的书籍，有助于睡眠。这也是对人而言，对不喜欢读书的人来说的。实际上上你如果真的失眠，看书也是没用的 。有的人焦虑或抑郁过度，加大药量也不行。

首先，睡眠最好的催化剂有很多种，对于不同的人，有不同的效果，不知道大家是否认同我的意见？如不喜欢读书、看书的人，一看书、读书就睡着，对于这类人说：确实是一种睡觉催化剂，而对于热爱书，喜欢看书的人呢，看纸质书可以让人安静下来，远离电子产品的干扰。更容易集中注意力与作者当时的心境所碰撞。如果有催眠作用的话，要看是哪方面的书，有的书越看越想看。我喜欢睡前看一些自传，感受别人的同时，能让自己更懂得珍惜生活。

适合入眠的书籍，是选择自己不擅长或者不喜欢的领域的书籍。或者是碎片化阅读的内容。个人觉得翻看袖珍英文字典是个很好的选择。

Answer 2

睡觉前读书可以在一定程度上改善睡眠，因为有的人不喜欢看书，一看书就犯困，这个效果还是很好的，但是不要看一些可以刺激兴奋的书籍，也会睡不着。

Answer 3

是不可以改善睡眠的，睡前读书会让你的大脑特别的兴奋，更加的睡不着，在睡觉前可以喝一杯热牛奶，不要胡思乱想，静静的躺在那里也是可以改善睡眠。

Answer 4

是可以改善。因为很多的人都会认为读书能够加速他们的睡眠，而且对睡眠的质量也有一定的保障。

Answer 5

这样是可以改善睡眠的，并且也可以增强免疫力，睡眠也会非常的好，并且可以做一个好梦，也可以好好的睡一觉。