当人体的钙摄入量不足时，就需要及时补充钙质，一般大多数人只需要通过食物进入补钙就行。可如果是体内钙太过缺乏，或是正值儿童生长期，就需要通过吃钙片来补充体内钙质。
那么吃钙片的最佳时间是什么时候？生活中应该如何健康补钙？
钙片固然是好，但如果没吃对，就达不到效果，想要知道钙片怎么吃效果最好，那么一定要注意以下几点：
一、都说“晚上补钙效果好”，是因为大约在凌晨时，人体会不断地排除旧的骨骼组织，所以，小孩发育都在晚上。因此，晚上是最好的补钙时间。
二、晚上那么长的时间段，哪个时候吃钙片最好？那莫过于在每天的临睡前。而且，晚上补钙还能帮助睡眠哦。
三、人的血钙浓度一般都在后半夜和早晨最低，因此早上起来也是补钙的最佳时机。缺钙人群可以在吃早餐前先吃片钙片，效果会很好。
四、除了晚上和早上，白天也可以补钙，在吃饭两餐之间，身体也是非常需要钙来补充的，选在两餐之间补钙效果也不错。
了解了以上4点吃钙片最佳时间的内容后，你还需要知道在吃钙片时要注意哪些禁忌。
一、钙片不能与牛奶同食
按说牛奶和钙片都是补钙的，放在一起食用效果应该更好才是。可事实却不是这样的，因为牛奶和钙片一起服用，会不利于补钙，影响身体对钙片营养的吸收，因此牛奶和钙片不能同时食用。
二、钙片不能与含草酸的蔬菜同食
草酸是指植物中的一种代谢成分，生活中大多数蔬菜都含有这种东西，比如菠菜、甜菜、芋头、红薯等，这些植物营养很丰富，但在吃钙片时，却不能一起食用，会影响钙被身体吸收。
三、大米、白面
大米、白面是大家平时生活中最长食用的主食，但大米白面中含有植酸，当它们与钙片同时食用时，不但钙无法被身体吸收，还会给身体带来影响。
四、碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包
这四种东西虽然美味，但对身体并没有多少好处。可它们偏偏成了目前年轻人生活中必不可少的食品。但当它们与钙片同食时，会非常影响身体对钙的吸收，而且还会流失其他的营养物质。
想要补好钙，吃钙片是很好的选择。但吃钙片的同时一定要先了解它的注意事项和禁忌，以免补钙不成，反而给身体带来其他困扰，那就得不偿失了。
也就是说，钙质一旦不足，身体就无法正常运作，进而引起各种问题。由于钙质是即使只有一些不足都会危急到生命安全的重要营养素，所以钙质一旦不足，便会从骨骼中吸取。人体每天自汗水及尿液中排出体内钙质，这些被消耗的钙质也必须从每日摄取的营养中去补充，以达到身体钙质的平衡，但由于钙属于不容易被吸收的营养素，所以是缺一不可的重要营养素。
1、所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。
2、有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。
3、因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
新生儿期、婴幼儿期、青春期以及老年期都是补钙的重点阶段，可在医生指导下适当服用钙片，但要想提高钙片吸收率，老年人和儿童最好把钙片掰成两到三瓣，分次服用。
钙片需要在胃酸作用下才能解离成钙离子，从而更好地被人体吸收、利用。但是儿童分泌的胃酸酸性弱，老年人分泌的胃酸量少，难免会影响到钙质吸收。因此，老人和儿童最好随餐服用钙片或在饭后半小时服用。
服用时，最好把钙片掰成两到三瓣，分次服用。因为，小剂量多次服用比大剂量单次服用，吸收效果更好。如果掰两瓣，可随早餐和晚餐各服用一次;掰三瓣就随三餐正常服用即可。为提高钙质吸收率，钙片最好嚼碎后服用，然后要喝一大杯清水。
另外，糖类能够增加钙质吸收，各种钙剂与能降解成糖类的淀粉食物(米饭、面条等主食)同时摄入，有利于钙质吸收。
中国营养学会推荐1-4岁(不包括4岁)每天钙摄入量为600毫克，4-11岁(不包括11岁)每天钙摄入量为800毫克，50岁以上是1000毫克。但是每天仅通过饮食摄取到足量的钙并不是件容易的事，即使吃了很多富含钙质的食物，也不一定都能被身体吸收。因此，应在医生指导下服用一定剂量的钙片。
钙片提倡饭后服用(早晚均可)，如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。 有结石症的人晚上钙片最好少吃，如果再少喝水会加重结石症状的。
就像喝牛奶，就不宜空腹喝一样。
1. 钙片不宜与洋地黄类药物合用。
2. 大量饮用含酒精和咖啡因的饮料以及大量吸烟,会抑制钙剂的吸收。
3. 大量进食富含纤维素的食物能抑制钙的吸收,因钙与纤维素结合成不易吸收的化合物。
4. 钙片与苯妥钠及四环素类同用,二者吸收减少。
5. 钙片与噻嗪类利尿药合用时,易发生高钙血症(因增加肾小管对钙的重吸收)。
6. 钙片与含钾药物合用时,应注意心律失常的发生。
吃钙片一般早上或者晚上吃都是可以的，适当的吃一些钙片，可以补充钙元素，吃钙片可以缓解缺钙引起的抽筋，腰腿疼痛，四肢乏力等症状，可以预防骨质疏松。
除了适当的吃一些钙片以外，平常要注意通过饮食来进行补钙，可以多吃一些含钙比较丰富的食物，如肉类，豆制品，鱼类，另外要多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充维生素，促进钙的吸收。
说明书上所谓的饭后服用，是为了避免钙片对胃黏膜的刺激，饭后服用钙片钙质跟油类结合形成皂钙会导致便秘，跟菜类结合形成草酸钙容易形成结石，这种情况都不利于钙质的吸收。
其实最佳的补钙时间是在临睡前，血钙水平一般在白天较高，夜间较低特，夜间分别是半夜和凌晨的血钙的水平可以刺激甲状旁腺腺素分泌，使补钙分解加快产生脱钙引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。
临睡前补钙，可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，并且钙与植物神经的稳定有关，具有镇静作用，有助于睡眠，钙片在临睡前吃是最好的。