1分钟快速跳绳技巧？

Question

如题所述

Answer 1

脚：用脚尖着地并跳起。。一定要脚尖。。跳的不用高。。自己感觉起跳高度约3倍绳子直径就可以了。
手：用手腕带动绳子，手臂基本不动，减少手臂能量消耗，并可以加快转速。
多这样练习就习惯了，大约1周就可以突飞猛进。基本可以达到60秒180下。

Answer 2

影响一分钟跳绳成绩的因素分为三大方面：技术、力量耐力、心理素质。有技术没力量耐力不行；有力量耐力没技术不行；有技术和力量耐力，心里素质差也不行，他们之间是相辅相成的，缺一不可。想提高一分中钟跳绳成绩应在这三方面加强训练。
　　技术方面包括：用绳的长短、抓绳方法、用脚（单脚交换跳或双脚并脚跳）方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。
1.用绳的长短：
　　绳子应尽可能短。我们从圆周运动知道，根据F=MRω2，F表示跳绳时手施加于绳子的向心力，M表示绳子的质量，ω表示角速度，当F、M相同时，半径越短，转速ω就越大，可以用公式ω＝√F/MR表示，因此，绳子短能使绳的转速快，绳子的长短因人而异，一般来说绳的长度相当于身高的一半稍长2~3厘米为宜。
2.抓绳方法：
　　抓绳方法也很讲究，如果抓绳时离绳柄越远，在跳绳速度越来越快时，产生的离心力就越大，绳对手的拉力就越大，这样手臂就越容易疲劳。因此，抓绳时应靠近绳柄，越近越省力。
3.用脚方法：
　　用单脚交换跳绳要比双脚并脚跳频率快，且省力。在两脚交换跳时，每次只须稍抬脚过绳即可，动作幅度小，克服重力做功小，消耗体力少，且在交换跳时有一个短暂的休息时间，双脚轮换休息，不易疲劳。单脚交换跳在出现绊绳时，可立即向前跨出一小步，继续跳下去，比用双脚跳出现绊脚时快1~2秒时间。双脚并脚跳每次都必须跳起过绳子，消耗的体力相对多些，双脚并脚跳时由于没有得到休息，小腿肌肉持续紧张，容易疲劳而影响跳绳的成绩

Answer 3

心里要放松，不用跳得太高，绳可以过去就可以了。比赛前不要使劲练，把体力都消耗了。呼吸要均匀。

Answer 4

中考体育跳绳的技术要领，如何训练？

Answer 5