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半夜醒来会睡不着怎么办?
如题所述
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推荐答案 2019-12-01
半夜醒来会睡不着的话有以下几个方法:
一呼吸催眠法
深呼吸慢慢吸入一口气,然后慢慢吐出,这个过程要闭上眼睛,重复做了几次就会有睡意涌现,慢慢就能陷入睡眠。
二音乐催眠法
开着轻音乐柔和的催眠音乐,伴着音乐入睡。
三自我暗示法
不要胡思乱想,平心静气,自我暗示,慢慢陷入沉睡。
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其他回答
第1个回答 2019-12-01
我也有半夜醒来睡不着,我一般醒来睡不着的时候。我就会看会小说。千万不能躺在那里想事情。那样会更睡不着的。所以每次我醒来的时候。我就会马上看会小说。看会小说困了,接着再睡。很多人都有失眠的时候。这是和非常痛苦的事情。千万记住。睡不着的时候不能想事情。
第2个回答 2020-07-25
半夜醒来如果睡不着,这是失眠的症状,有可能是由于神经衰弱导致的,要及时的调理神经,可以通过睡前口服眠梦香来改善,每天喝一杯,可以帮助快速入睡,提高睡眠质量;
如果症状持续不能缓解,要及时使用一些镇静安眠药.在治疗期间,尽量不要在晚上喝茶水,否则很可能会加重失眠的症状.
第3个回答 2019-12-22
您这是典型的失眠症状。失眠与环境因素、精神因素、心理因素有很大的关系,建议您可以就诊心理科看是否存在抑郁症,平时睡前不要玩手机或是看电视这样会造成节律失调性睡眠障碍。睡前避免喝碳酸饮料或是咖啡、浓茶,这样会兴奋中枢神经,保证睡眠环境的安静,睡前喝一杯热牛奶。如果以上方式不能缓解,可以在医生指导下服用药物治疗失眠。
第4个回答 2019-12-01
半夜醒来会睡不着就开始数绵羊数一百只,要么天气太冷加一床被褥就可以睡着了,不行,就是买个小度音响可以助眠,我每天就是靠助眠音乐睡觉的,效果还行。
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