半夜醒来会睡不着怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

半夜醒来会睡不着的话有以下几个方法：
一呼吸催眠法
深呼吸慢慢吸入一口气，然后慢慢吐出，这个过程要闭上眼睛，重复做了几次就会有睡意涌现，慢慢就能陷入睡眠。
二音乐催眠法
开着轻音乐柔和的催眠音乐，伴着音乐入睡。
三自我暗示法
不要胡思乱想，平心静气，自我暗示，慢慢陷入沉睡。

Answer 2

我也有半夜醒来睡不着，我一般醒来睡不着的时候。我就会看会小说。千万不能躺在那里想事情。那样会更睡不着的。所以每次我醒来的时候。我就会马上看会小说。看会小说困了，接着再睡。很多人都有失眠的时候。这是和非常痛苦的事情。千万记住。睡不着的时候不能想事情。

Answer 3

半夜醒来如果睡不着,这是失眠的症状,有可能是由于神经衰弱导致的,要及时的调理神经,可以通过睡前口服眠梦香来改善，每天喝一杯，可以帮助快速入睡，提高睡眠质量；
如果症状持续不能缓解,要及时使用一些镇静安眠药.在治疗期间,尽量不要在晚上喝茶水,否则很可能会加重失眠的症状.

Answer 4

您这是典型的失眠症状。失眠与环境因素、精神因素、心理因素有很大的关系，建议您可以就诊心理科看是否存在抑郁症，平时睡前不要玩手机或是看电视这样会造成节律失调性睡眠障碍。睡前避免喝碳酸饮料或是咖啡、浓茶，这样会兴奋中枢神经，保证睡眠环境的安静，睡前喝一杯热牛奶。如果以上方式不能缓解，可以在医生指导下服用药物治疗失眠。

Answer 5

半夜醒来会睡不着就开始数绵羊数一百只，要么天气太冷加一床被褥就可以睡着了，不行，就是买个小度音响可以助眠，我每天就是靠助眠音乐睡觉的，效果还行。