之前减肥的时候,确实是多吃水果少吃饭,而且大部分减肥的女性都有这样的一个误区,以为减肥期间多吃点水果少吃点饭就能减肥了。其实,这种想法是错误的,减肥不能完全靠节食的,还要配合运动才可以,而且很多水果的含糖量也高,多吃这类水果,反而会增加体重呢。
第二个问题:哪些水果吃完反而容易增肥?含糖分高的水果有:
香蕉、榴莲、葡萄、芒果、石榴、甘蔗、柿子、哈密瓜等。
含糖分中等的水果有:
菠萝、西瓜、猕猴桃、桃子、火龙果、橙子、李子、荔枝、龙眼等。
在我怀孕的时候,不知道甜度高的水果可以引起肥胖,那时候觉得少吃点饭,多吃点水果可以控制好体重,还能美白皮肤、预防便秘呢。没想到,我喜欢吃的葡萄和甘蔗都是属于高糖分的水果,那时候基本天天吃呢,以至于孕期体重增长过快,女儿生出来也胖嘟嘟的,足足有8斤多呢。
我小姑子怀孕的时候,其他水果都不怎么爱吃,她就喜欢吃榴莲,差不多一个月要吃2次。而她平时的饭菜吃的也不多,本以为她是属于营养不良的那种孕妇,没想到她每次做产检,医生都说营养充足,后来才知道是榴莲吃出来的。所以,不是所有的水果都能让女性朋友满意的,不吃饭只要多吃水果就能减肥也是不成立的,吃水果一定要吃对,吃好,这样才能达到自己的目的。
那么,哪些水果是低糖的呢?
柚子、杨桃、柠檬、小番茄、樱桃、草莓、雪莲果等。
以上几种水果的含糖量比较低,比较适合减肥期间的女性食用,但是也不能吃太多,每天大概200-300克。
那么,如何有效减肥,不用不吃饭呢?
减肥其实是很辛苦的,这需要有高强度的意志力和控制力,只要你能做到这两点,那减肥就会成功。但你做不到,那我劝你还是不要减肥了,半途而废反而容易反弹,很多女性都栽在减肥的半路,我也是其中一个。
之前每天少吃饭多运动,确实减了6斤,后来做自媒体,每天坐电脑前面打字,就懒得站起来走动了,钱没挣到多数,肥肉倒是增加不少,而那些和我一起做自媒体的伙伴也是,都是在体重失控的边缘。曾经有一个宝妈,她靠节食成功减肥12斤,但后来慢慢的就没了毅力,第一天吃多一点,第二天又吃多一点,到最后反弹了,体重比减肥前反而增加了6斤,她现在都后悔节食减肥了。所以,大家如果真的下定决心减肥,最后到健身房让专业人士给出一套方案,而不是少吃饭多吃水果就能减肥的。
想减肥,多吃水果少吃饭几乎已经成了人尽皆知的定理,然而并不是所有水果都能达到减肥的效果,有些水果口感清甜,但是含糖量却很高,吃多了不但不能减肥,反而会增肥。
夏季到来,荔枝是我们家中常备的水果,不仅汁甜味美,还非常好剥不用清洗,一旦吃起来完全让人欲罢不能,苏东坡云“日啖荔枝三百颗,不辞长作岭南人”可见荔枝的魅力。
然而荔枝的含糖量也是相当高,我们都知道荔枝是一种非常容易上火的水果,那是因为它含有非常高的热量,如果将这些热量吃下肚,分分钟就转化成了堆积在人体内的脂肪,只怕到时候燃烧多少卡路里也赶不上脂肪堆积的速度。
此外,榴莲也是热量非常高的水果,榴莲素有水果之王的称号,不仅因为它价钱贵营养价值高,也因为它含有的热量非常之高,每100克榴莲就能产生150大卡的热量,比吃肉还高,因此想吃的时候,还是应该慎重。
夏天到来,一把勺半个瓜,吹着空调开着电视可以说是最令人向往的生活了,可是如果我说半个西瓜产生的热量,可以抵得上一大碗米饭呢?如果还想在与男神约会时,穿上迷你裙露出小细胳膊小细腿的话,我劝你还是放下手中的“屠刀”会比较明智。
真心想要减肥的话就应该避开那些又香又甜的水果,尽量选择一些没有甜味的,比如西红柿黄瓜之类,没有甜味,自然含糖量就非常有限啦。