我感觉这种现象是很多人都会发生的，就像我之前做体测之后也发现我自己也是体脂率虽然下降了6个百分点，但是肌肉也相应下降了，可能是因为在能量缺失的时候首先消耗的是肌肉，其次才是脂肪，所以有这种现象产生是很正常的。不过你肌肉的下降不是很多，可以以后刻意的去改变自己的饮食结构来增加肌肉。
关于肌肉减少以后如何增加的问题，其实我个人感觉比单纯的体重下降要难解决很多，因为这个时候你就开始比较专业的想，如何把这两部分分开，既要控制体制又要增加肌肉，这个时候其实体重的改变，对于你来说已经不是特别重要的了，最主要的是还要控制体脂率，所以你可以考虑一下，补充一些蛋白粉，比如说在健身以后把正常的饮食改成和适量的蛋白粉作为代餐，这样的话可以满足你日常修复肌肉所需要的蛋白质。
并且身为男士，很多专业健身人士都会选择在健身之后选择用蛋白粉进行代餐，或者说你可以在容易饥饿的时间用一些蛋白粉作为补充，比如说上午的十点和下午的四点。而不是去吃一些其他的日常食物，然后这样的话你就可以让你的三餐是正常的，只有中间的加餐是选择用蛋白粉的，我感觉这样的结构可能更加合理，而且蛋白粉的能量是比较高的，如果你还在控制体重和控制体脂率的阶段，我觉得。可以控制一下摄入量，不过以你现在的体质率，应该不需要考虑热量的问题了，只是需要大量的优质蛋白。
这是一个很长期的过程了，他可能会比你前值更加的漫长，要求很高，既需要会练又需要会吃，所以不需要太着急。有没有经过一段时间的调整，再进行体测的时候，你可能就会发现自己的不同了。
你这种现象是非常正常的，因为你在减脂的过程中同时也会有一部分肌肉减掉，毕竟我们的肌肉都是长在肉里面，它都是与我们的骨骼相连，与肉体相连的，到你在锻炼自己的时候，这些肌肉也同时会慢慢的减少，但是这只是在一个开始的过程，你减少的这些肌肉重量都是与你减少的体质相连的，所以你并不需要担心什么，你只要通过自己继续坚持锻炼，就可以提升自己的肌肉含量，但是一定要用正确的方法，正确的器材。
你一定要坚持下去，不能说是去健身房健身两个月，之后就不坚持，发现自己肌肉在减少就减少，准备停止锻炼，这样做是非常错误的。你要相信，任何的事情都是通过坚持来完成的，就比如说你的肌肉含量你要通过不断的坚持，这样你的肌肉才会不断的增长，让更多的脂肪转变成肌肉，让你变得更加的强壮，这时候你锻炼的时候千万要记得用健身房里面正确的方法，最好是找一个健身教练来给自己解释说一下，这样会更有利于你锻炼，更有利于你肌肉的增长。
我曾经也去健身房锻炼过，开始的时候也是出现了这样的情况，但是通过自己长期的坚持，不断的努力发现自己的肌肉不断地在增长，你现在也就是处于一个过渡的阶段，时间长了就会变成更好的现象，所以你不需要担心。
在以后的训练当中，你一定要注意自己的饮食，通过健身教练给你的饮食推荐，与自己平常的锻炼时间结合，这样才能更有效的训练你的肌肉，让你的肌肉含量增加。
本回答被网友采纳增肌是每个男人梦寐以求的，同样我也渴望我的肌肉再多一点。增肌需要的是一个过程，你需要有正确的科学方法和持之以恒的毅力，这样你的肌肉会明显增加。
增肌首先你要用科学的方法去锻炼你的肌肉。你可以去办张健身卡，里面的器材应有尽有，选择一个适合你的器材，让你的肌肉凸显出来。但你要坚持每天去锻炼，不要因为太累而放弃自己原本的计划，也不要休息几天再去锻炼增肌，这样是一点效果也没有的。肌肉消失很简单，但是想要让肌肉在重新凸显出来就需要你坚持不懈的锻炼来使你肌肉凸显出来。
想要增肌要保持一个良好的精气神，这就需要你有足够的睡眠时间。不要因为增肌训练将自己的睡眠时间荒废了，这样会让你在白天的时候没有精神去做一些锻炼了。所以晚上一定要按照科学的作息时间给予自己足够的睡眠时间，这样在第二天你会神清气爽，有足够的精神去训练自己了。
还有就是要保持一个良好的饮食习惯。吃饭时我们必不可少的，但是你要有一个合理的饮食规律。增肌不是多吃才会有的，有的只是一些脂肪。平常就要多吃吃一些水果、蔬菜、蛋奶类的食物，这样可以给你充足的营养，让你有动力去练习增肌训练。
我相信做到这几点，你的肌肉迟早是会出现的，增肌是一个持之以恒的过程，相信自己一定能够坚持下去的。