如何健康科学的锻炼身体

Question

如题所述

Answer 1

1.每天按时睡，按时起，要保证每天7小时左右的睡眠。
2.早餐吃的好，午餐吃的饱，晚餐吃的少。
3.晚上睡的时候要头朝南或北，不能不枕枕头.
4.每天要保证5-6次的尿的排除，半公斤-一公斤的大便的排除.（不要觉得好笑，这都是科学的）
5.每天要喝8杯左右的白开水，吃三种以上的水果和蔬菜。
6.每天要步行30分钟。
7.在电脑前每坐2小时，休息15分钟，远眺等。运动5分钟
8.每天要听20分钟左右的音乐。
根据你的情况，差不多就这些了，我妈是医生，是她告诉我的。

Answer 2

有以下几种方法
1.每天按时睡，按时起，要保证每天7小时左右的睡眠。
2.早餐吃的好，午餐吃的饱，晚餐吃的少。
3.晚上睡的时候要头朝南或北，不能不枕枕头.
4.每天要保证5-6次的尿的排除，半公斤-一公斤的大便的排除.（不要觉得好笑，这都是科学的）
5.每天要喝8杯左右的白开水，吃三种以上的水果和蔬菜。
6.每天要步行30分钟。
7.在电脑前每坐2小时，休息15分钟，远眺等。运动5分钟
8.每天要听20分钟左右的音乐。

Answer 3

每天按时睡，半公斤-一公斤的大便的排除，午餐吃的饱.每天要听20分钟左右的音乐.（不要觉得好笑，这都是科学的）
5，按时起.
4，是她告诉我的，差不多就这些了，要保证每天7小时左右的睡眠1.每天要保证5-6次的尿的排除，休息15分钟.每天要喝8杯左右的白开水。
2，远眺等。
6.在电脑前每坐2小时。
7.早餐吃的好，我妈是医生，晚餐吃的少.每天要步行30分钟。
3.晚上睡的时候要头朝南或北，不能不枕枕头。运动5分钟
8，吃三种以上的水果和蔬菜。
根据你的情况