99问答网
所有问题
米饭搭配豆制品人体基本的营养就能满足了吗?素食主义者一个多月。
如题所述
举报该问题
推荐答案 2014-04-23
我信佛,今年30岁。我也素食,早上吃五米粥加点红枣和核桃,补气血。中午吃饱,别挑食。晚上别吃太多。每天的上午10点左右,下午4点左右吃苹果或者其他水果,这时段营养吸收好,多吃海带和菌类,素食者身体非常需要的。最好上百度搜索 学佛网 里面有素食养生。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://99.wendadaohang.com/zd/z7X7WzeBOOvOjejzve.html
其他回答
第1个回答 推荐于2016-12-02
豆腐不能每天吃,至少间隔一天再吃。素食一定注意合理搭配。我们这些素食者不可以少了果仁、蘑菇搭配蔬菜。比如松仁玉米、比如果仁菠菜。可以吃素火锅,可以包素饺子,饺子馅随个人喜好搭配就可以。可以做素的麻婆豆腐,素的红汤,西红柿加卷心菜。可以自己做素的日本寿司。豆腐海带汤。西红柿汤内容有魔芋丝、土豆条、面筋、豆芽。可以自己做春饼卷豆芽、胡萝卜丝、黄瓜丝,配甜面酱。
本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2014-04-23
差不多了
追答
可以加点营养餐
第3个回答 2014-04-23
不能。
追问
那还需要什么?
相似回答
素食主义者
应该怎么保持健康?如何平衡饮食中
的营养?
答:
素食者
最容易缺乏的是蛋白质、维生素B12、n-3多不饱和脂肪酸、铁、锌等
营养素
。全谷类食物是素食者膳食能量的主要来源,谷类可以提供碳水化合物、B族维生素、矿物质,普通大
豆制品
,包括豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、腐竹等,它们富含优质蛋白,可以替代肉类蛋白质。全素者每天要吃相当于50~80克黄豆的大...
素食主义者营养
怎么保障?
答:
有很多途径可以补足一天所需的蛋白质
,如豆类(豌豆、扁豆等)、坚果、鸡蛋、大豆及豆制品、小麦蛋白(谷类、面包、米饭、玉米等)、各种乳制品等都是蛋白质很好的来源。而且,含有多种蛋白质的食物最好一起吃,这样对补充人体必需的氨基酸很有帮助,如富含豆类的吐司面包、含有谷物成分的牛奶、米饭和豆类沙...
作为一名
素食主义者
,平时怎样吃才能够跟上
营养?
答:
为了弥补食物带来的某些
营养
不足,素食人群更应该注意食物多样化。不管是
素食者
还是其他人群,谷物都是食物中的关键部分。素食者更应该好好的吃主食如米饭、面食等。六类食物也应该适当的摄入一些,大豆中含有丰富的蛋白质,以及其他多种有益于健康的物质,是素食者极为重要的食物,所以每天都应该吃一点。...
这几周,我都在吃
米饭
和扁豆,我该如何调整
素食
饮食并获得更多的精力呢...
答:
不要吃只是米饭和小扁豆。有你的答案。这是您需要多样化饮食的标志。你不能仅凭米饭和小扁豆就能做到最好。您将需要吃一些蔬菜,水果,豆腐,豆,坚果和种子,假大豆肉以及
素食主义者
/素食主义者的牛奶和酸奶产品。您需要各种
营养素
,这些营养素有多种来源。您的身体需要某些维生素,矿物质,碳水化合物,...
素食主义者
的三餐应该怎么吃才健康
答:
大豆含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素,以及其他多种有益健康的物质,是
素食者
的重要食物,应保证每日摄入量。大
豆制品多
种多样,如豆浆、豆腐、豆干、黄豆芽等。如果早餐一杯豆浆,午餐炒豆芽,晚餐炖豆腐或炒豆干,
就可以
轻松吃到推荐量的大豆类食品。发酵豆制品是以大豆为原料,经微生物发...
想问一下
素食主义者
,每天摄入
的营养
真的能跟上
吗?
答:
免疫力强了才能更好的保护身体健康,而长期吃素不吃肉类,会导致抵抗力薄弱。人体需要的一些
营养
物质及时提供,才能维持免疫功能正常。荤菜中的蛋白质和氨基酸以及脂肪,是提高免疫力必不可少的。不吃肉类而一些精白米饭吃得过多,这些食物富含大量碳水化合物,也很容易引起肥胖。可能有很多人觉得,脂肪多...
素食主义者
,如何注意额外补充
营养?
答:
建议全素人群每天摄入大豆50g~80g或等量的
豆制品
,包括5~10g的发酵豆制品,蛋奶素人群每天摄入大豆25g~60g或等量的豆制品。2、食用油巧
搭配
素食主义者
容易缺乏n-3多不饱和脂肪酸,在选择食用油时,多选择富含n-3多不饱和脂肪酸的油,例如亚麻籽油、菜籽油、紫苏油、豆油等。可以用菜籽油、大豆油...
如何让自己变成
素食主义者
,以及调整平常
的营养
均匀?
答:
蛋奶素食主义平时虽然不吃肉类,但会吃蛋喝奶,这些人一般不会表现出和正常人明显
的营养
上的差别,而纯素食主义者就需要注意饮食上的搭配和平时营养成分的补充。像一些维生素只有动物性食物中含有,比如说维生素B12、维生素D,而纯
素食主义者基本
摄取不到这些维生素,而且纯素食主义者很容易缺乏铁、钙、锌...
全
素食主义者
,靠什么来保证健康?
答:
“对于
素食主义者
来说,一定要吃
豆制品
和坚果(如核桃),来满足机体对蛋白质的需求。”然而,大豆、奶类食物和肉类是有区别的,上述所列植物中的蛋白质并不包括身体所需的所有
基本的
氨基酸。“每天摄取各种各样的这类食物是很重要的,这样才能保证获取身体所需
的营养
。”摄入发酵食品 许多
素食者
的食物...
大家正在搜
米饭有营养吗
土豆是豆制品吗
豆制品吃多了会怎样
米饭对人体有什么好处
速食米饭的危害
每天不吃米饭对身体有危害吗
常见的豆制品有哪些
豆制品有哪些食物
经常吃豆制品好吗
相关问题
米饭和豆腐哪个更有营养
素食主义者如何用其他食物来代替肉里的营养保证身体健康
素食者如何补充营养
素食主义者如何保证蛋白质的营养?
素食主义者好不好
人体必需的营养物质,植物中都存在么,素食主义者可行么?谢谢了...
素食主义者