请问除了多投以外，如何提高投篮稳定性（尤其跳投），请给些力量和体能方面的训练建议和方法，十分感谢！

Question

如题所述

Answer 1

1、姿势，一定要标准，这是命中率的基础。
2、节奏，面对比你高、比你快的防守，良好的节奏可以保证从容出手。
3、时机，中远投一定要把握好时机，减少浪投、盲目出手。
跳投需要一定的滞空和腰腹力量，才能在空中稍作调整再出手，不然命中率会比较惨。力量和体能建议找专业的教练，才能有比较大的提高。追问

去健身房吗

追答

能去当然最好了，专业的器材效果比较好，而且健身房一般都有教练，可以教你正确的锻炼方法

Answer 2

多练一下投篮的基本姿势吧，他会让你再跳投时有手感，还要多锻炼自己的空间能力，有时候跳投靠的不是技术，而是运气。力量呢，去健身房压压杠铃。本回答被网友采纳

Answer 3

举押金练手腕，跑步练体能，加上沙袋跑可以练弹跳，投篮先练持球的手型，出手的手型不一定要把球投进，先把这些掌握好再进行下一步的精度，在于弧度，力量这个得自己慢慢掌握，慢慢来相信自己有那个能力的！

Answer 4

听说过心理因素么，心理学家将一个每天练习实地跳投100个的运动员和一个在心理跳投200次的运动员一个比投准，结果在心理练习跳投的比实地的好，你没事想想自己投进篮筐的感觉，挺有用的，我现在准确度比原来高了很多

Answer 5

自己画一个圆，从圆心跳到边上，再从边上跳到里面，
注意每次跳到边上时的位置都不同，
（即是从一点跳到不同点然后再回到这一点，理解了吗？）
也可以自己跳着在篮板上拍球，
均可以增加投篮的稳定性，祝你好远！追问

这个有什么用的

追答

可增加在空中的停留时间，增加你投篮的稳定性，和你上篮的制动能力，

Answer 6

跳投最关健在腰腹的控制上，如果腰腹力量够强，后仰都没问题，楼主该多加强腰腹力量训练，每天做三组仰卧体做，每组20到30个，再慢慢加，每组之间休息不得超过三分钟

Answer 7

首先把你的手腕力道练出来吧，在练你的跳投