马上要期末考试了，但是我却突然很紧张，很慌，我平时学的很好，我怕我期末考试会考差

Question

很有压力，这次期末考试对我来说很重要，我老师说我别紧张，没问题，但是我在家心在一直不停的跳，很简单的题也会出错，我应该怎么办？

Answer 1

平时学习很好的人，再怎么差也不会差到哪里去，你只要做好复习，轻松面对就可以了，多做几套题，到时候自然得心应手，考试前提前到考场，大概看一下书就可以了，忘记的就忘记，别强求，因为考试不一定考到，如果你过分纠结可能会导致其他的知识点也忘了。紧张会导致达到下面分享一些备考心得：1.重视基础知识，不要只做难题。2.有针对性地合理安排时间和分配精力。3.避免同样的题错两次。养成做错题集的习惯，把以前错了的题，为什么错，分析过程及解决过程，如何避免这种问题都认真记录清楚。期末考试的话就把这些题拿出来看，举一反三，一般是没问题的。4.根据分数分配时间和精力进行复习。5着重看老师划定的重点知识，因为这些都是他们根据经验划出来的重点，但这不代表你可以不复习其他的。5复习到位，加上一个好的心态，考试就是十拿九稳了，千万要放松心情。如果实在是害怕，可以找朋友一起复习，效率会更高。

Answer 2

你这是考前焦虑的症状。主要形成的愿因是压力、一般形成这压力的是：面子心理（自己认为成绩不好，又怕考低了难见人）、竞争心里（总觉得自己应该很棒的，但是又怕成绩不理想，怕输给别人）、家庭压力（怕考不好会受责骂，怕考差了对不起父母的培养）
你要给自己一些正面的强化，考试不是屠宰场，要明白考试只是总结学习的知识掌握情况、考试的时候应该做好复习工作，做好充分的休息，做好抽空一个人去散散心，来分散对考试的恐惧，把它当作普通的测试，告诉自己量力而行，会好的！相信自己！本回答被提问者采纳

Answer 3

你要放宽自己的心，好好调节自己的心态，不要给自己太大的压力，要对自己有信心，其实考试是一种锻炼综合能力很好的方式，只要你做到了坦然面对，那么这也是你人生上的一大收获，听我的，相信自己，加油！我们都是这么过来的。

Answer 4

1、这种事情是不必紧张的，高考虽然重要，却决定不了你的未来。既然你对你的成绩有所自信，那就不必感到紧张；
2、在重要关头感到紧张是一件正常的事情，但是不要将此事放在心上，若不然，心里越想就越紧张。
紧张的产生：紧张来源于大脑，当你的大脑接触到外界恐怖的信息的时候，你的大脑就会指挥相关神经分泌一种叫做去甲肾上腺的激素，这个激素被称为应激激素，用来保证个体不受到侵犯，或者逃跑等，但是这个应激激素是有副作用的，表现为心跳加快，手脚冰凉，浑身颤动等，气喘等。
解决紧张的办法：（1）深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念"1-2-3"，吸气要深、满，吐气要慢、匀。全身进行放松。另一种方法将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧，然后慢慢吐长气，直至全身全部放松下来。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
（2）临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；（可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
（3）闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

Answer 5

这很正常，现在你能做的就是看题，好好复习，功到自然成，别紧张，等到你拿到题兴奋的时候你就不紧张了！祝你能考个好成绩！