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    • 本人15岁，身高172，垂直摸高245，有可能扣篮么？，有什么简单增加弹跳的方法，不要复制

    如题所述

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    推荐答案   2014-07-12
    篮筐3.05 要扣篮就是整个手掌要过去，差不多要跳到3.25到3.30 也就意味着你要有80cm加的垂直弹跳 。 亚洲人的极限能到1.2米 建议你可以去买些沙袋绑脚上，平时就戴着，锻炼小腿肌肉 网上也有很多视频教程，但千万不要过于激烈，练弹跳是个较缓慢的过程，不要急功近利，否则会对你的身体，骨骼造成不小的伤害，要有耐心，并且坚持训练，做好计划。再说你才15岁，你还有一定的成长空间 ，到那时你要扣篮就会相对轻松了。加油，你一定可以成功!
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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    第1个回答  2014-07-07
    这主要锻炼小腿肌肉，坚持蛙跳比较有效果，学校都是这样练的。再说你垂直摸高245，篮筐高度235，你再跳高一点点就能扣篮了。更好的是，你才十五岁，你的空间还很多追问

    篮框235？

    追答

    3.05m

    第2个回答  2014-07-07
    建议你去搜一下美国最著名纵跳训练计划。。很靠谱的训练方法。如果要快速的话，可以去找一片泥地（不能太软）选个地方挖个坑大概有个80CM左右，然后腿绑沙袋，从下面跳出坑。。。一段时间后把坑挖深，或者沙袋加重。。。坚持训练，见效很快。望采纳
    第3个回答  2014-07-08
    受过专业训练可以，有人扣过，最低者就是172，不过15岁肌肉强度应该达不到，会长的，早晚都可以
    第4个回答  2014-07-07
    每天坚持深蹲，加强小腿肌肉的锻炼。这是最简单的
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