(100分求助)男生小腿太细了不太好看，怎么锻炼练能变粗呢？谢绝复制粘贴。

Question

我经常踢足球，小腿的肌肉很不错，力量也不错，但是小腿太细了，人家说踢足球能使小腿变粗，可我发现自己是越踢越细……
除了短跑，还有什么方法能让小腿变粗点呢？男生小腿太细了就不好看了。
谢绝复制粘贴的长篇答案。。我没功夫看论文。
除了打篮球？？
3楼的哥们，我不是搞体育的，也不在乎什么爆发力，体育锻炼只是业余爱好，只是想问一下有什么好的锻炼方法能使小腿变的粗一些，显得更有力量。
有的人说提踵可以把小腿练粗，有的人说提踵可以把小腿练细，不知道到底前者正确还是后者正确？

Answer 1

最近在研究健身这一块，我教你个方法，是我的亲身体验
小腿的粗细说白了，两个方面：一个骨架，一个肌群大小
骨架大小基本是天生的，所以要在肌肉群大小上下功夫，你踢足球把腿踢细了是有可能的，可以通过增大肌肉的方法补回来，很简单，快走
每天至少30分钟的快走，但不要让肌肉爆发，什么意思，就是说要让肌肉酸胀，而不是让它疼痛，最好的效果是走完以后小腿处于麻木状态
我走了一个月，小腿肌肉形体好很多的，不管信不信，你都试试我的方法，这一年来我对这方面真是研究了很多。还有什么问题的话发消息给我，我会尽量帮你。
最后祝：锻炼早日成功,加油~

Answer 2

首先我要恭喜你了哥们,从运动员选材方面来说,小腿肚偏上,尤其是踝关节相对较细的人,跟健教长,爆发力就好.
一个通俗的例子,你观察一下自然界善于奔跑的动物的腿,全部是细又长.
你还可以观察一下篮球运动员的小腿,男子排球运动员你也可以看一下,应该恭喜你!
好吧哥们，既然你这么执着，我就告诉你。负重提踵可以锻炼小腿的肌肉。至于有人说提踵能把小腿练细，那是因为有肥肉的原因。
这么说吧：你想加粗小腿肌肉，那就多做负重提踵；你想快速加粗小腿，那就多吃肉。玩命吃

Answer 3

小腿太细,则必须先练大腿,再小腿

先练大块肌才能带动小块肌肉的生长

你如果只针对小腿的训练,而不练大腿，你会发现永远大不起来

大腿是全身的根基,强壮的大腿能大大减轻心脏的负担,让心脏更加投入到小部位肌肉训练

如果你在健身房,可以练提踵,利用器械或者哑铃都可以,最好的单腿提踵(跟深蹲一起练)

具体动作是如何你可以再去查查

如果自己家有哑铃也可以,双手握哑铃,身体站直,然后单腿提踵,站的不稳可以靠着强

Answer 4

游泳,跑步,打篮球,跳迪斯科啊

Answer 5

打篮球试试.打篮球的男生
小腿都有肌肉的