第1个回答 2019-05-25
你好，是这样的。
肌肉锻炼能能使瘦弱的男人变健壮，瘦弱的女人变丰满。瘦人想要变胖关键在于吸收，有些瘦人食量很大但是吸收不好，所以不容易长胖，加之长期形成的新陈代谢，消耗大于吸收或者与吸收持平，这是长不胖的原因。我们的目标就是改变它，提升吸收功能，改变新陈代谢，这是一个系统，所以不要期望短时间改变它。怎么改变？通过肌肉锻炼。
1、肌肉锻炼能够使肌肉和膈肌产生相应运动，使呼吸加深加快，对消化系统起到按摩的作用，同时能够提高胃肠蠕动和分泌功能，增强食欲和吸收功能，达到瘦人变胖的目的。
2、肌肉锻炼能增加毛细血管密度，促进血液循环，增加营养输送能力，使肌纤维生长增大，使体重增加。同时肌肉锻炼能调动长期缺乏锻炼的肌肉，使其重新生长，获得体重增加。
3、肌肉锻炼能够有效提高睡眠质量，睡眠不足和睡眠质量不高是身体瘦弱的重要原因之一，肌肉锻炼能够环节神经疲劳和紧张状态，提高睡眠质量。睡眠是身体恢复的重要手段，肌肉生长的因素中，训练是一方面，恢复是关键，恢复主要是营养与睡眠，可见睡眠是非常重要的。
第2个回答 2020-05-11
可以减肥的，也可以练肌肉，健身房可以把你的脂肪锻炼为肌肉，让你更有男人的那种气魄，当然，有了好的身材和肌肉，人的气质自然也会上升，加油，让自己更加魅力吧朋友
第3个回答 2019-11-10
减肥首先得改变饮食：首先要减少饭量，多吃素菜。尽量不吃油腻的东西，肉最好少吃，推荐鱼肉，营养价值高且不易发胖。
吃早饭前喝一点清粥润胃，午饭前喝一杯水，晚饭吃一些水果，喝一点粥。粥是非常养人的，而且绝对不会引起发胖。
吃饭时细嚼慢咽，站着吃饭都可以减少脂肪的吸收。
拒绝睡懒觉！多运动，散步。
慢跑可以有效减肥、练出小腿肌肉，此运动做起来十分简单，无论何时何地都能做到，但贵在坚持！
没有运动可以同时减肥练肌肉，必须先减肥，然后练肌肉。千万不要吃任何减肥药品，对身体危害很大，而且常常没有效果。
减肥后再练肌肉，最好就是去健身房，见效很快。这是我自己减肥成功后总结出的经验，或许可以试一试。