呵护爱人，40岁女性应该注意平时多补充哪些维生素来平稳度过更年期？

Question

哪些维生素来平稳度过更年期？

Answer 1

每个女人都不可避免的会经历更年期，专业名称是围绝经期综合征。女性进入更年期后，雌激素分泌水平会相应降低。此外，由于激素分泌不平衡，它会导致一些神经紊乱的症状，包括失眠、燥热、情绪波动大等。如果我们平时注意补充维生素，更年期的症状可以得到一定程度的缓解。 呵护爱人，40岁女性应该注意平时多补充哪些维生素来平稳度过更年期？

第一个，维生素E，女性更年期需要补充以下维生素: 例如，各种坚果、猕猴桃和菠菜都含有大量维生素e，ve对更年期女性是友好的。因为女性在此期间的荷尔蒙分泌会失衡，适量摄入维生素E可以减少体内的氧化反应，帮助女性缓解一次内心压力。维生素E含量较低的人比正常人更容易抑郁。如果你真的不能从食物中获得足够的维生素E，你也可以服用适量的补充剂。

 

第二个，维生素D，含有维生素D的食物不多，它主要是由人体自身合成的，只要皮肤暴露在阳光下，就会悄悄地发生。此外，维生素D在人体骨骼的生长中起着至关重要的作用。如果身体中缺乏维生素D，骨质疏松症很容易发生。 更年期妇女的骨骼将比以前更加脆弱，为了保持骨骼强壮，必须保证钙和维生素D的充足摄入。平时，你可以增加饮食中牛奶、橙汁和谷物的比例。 

第三个，维生素B6，这种维生素可以增加身体的抗体，帮助神经功能的正常运作。它还能帮助分解体内的蛋白质，并将血糖控制在正常范围内。有许多高维生素B6含量的食物，如猪肉、坚果、谷物、香蕉等。

Answer 2

更年期女性要维持心态最主要的是要放平稳心态，而不是从食物上补充。当然，多补充维生素c和膳食搭配也可以从一定方面保持心态平和。

Answer 3

有些女性往往情绪多变，常常为一些小事大动肝火，总觉得气儿不顺。到了更年期的女性，脾气暴躁的症状更加明显。一般认为，这与更年期女性体内雌激素、孕激素的比例失调及缺铁、钙等有关。

Answer 4

40岁的女性我觉得还是要以食补为主的，多吃一些新鲜的蔬菜水果就比较好。

Answer 5

年过40的女性要更加注重保养，可以吃一些女性保健品来补充身体流失的微量元素。