导语
更年期是任何女性都不愿经历的时期，因为在更年期到来时女性的身体不但会产生诸多的疾病，而且心情也会跌落到低谷。
同时还有可能会变得脾气暴躁，皮肤糟糕，并且体型也会发生诸多的改变，可更年期对女性来说既是一个不愿面对的话题，又是一道必须越过去的坎儿。
当然更年期的到来也预示着女性即将进入衰老的阶段，尤其是卵巢功能的衰退，会让女性身体内雌性激素分泌的越来越少，这时女性不但会出现绝经的现象。
而且还有可能让身体内的钙质所流失，并出现骨质疏松这种疾病。所以，在更年期未到来之前，做好一定的预防和保养工作对女性来说非常重要。
尤其是达到45岁时，更是女人更年期的一道坎，而医生们也建议女性若想要缓解更年期的不适症状，可以服用以下三种维生素，这样就能让女性顺顺利利的度过更年期。
第1种，维生素d
上面我们已经讲到女性会在更年期到来的时候会缺失钙质而患上骨质疏松这种疾病，同时骨质疏松严重的情况下不但会让女性在年老以后出现关节部位的疼痛现象，而且还有可能会出现骨质方面的严重疾病。
所以一定要重视钙的补充，但是，想让钙能够被身体充分的吸收和利用，那么女性就要重视维生素d的补充。
当然生活中可以吃一些维生素d的药物，但是也有一些女性觉着经常吃药物会对身体有损，那么也可以通过多晒太阳，多吃一些五谷杂粮以及含钙量比较高的食物来改善。
所以在女性更年期到来的时候，重视食物里面的营养以及微量元素的补充，对女性的身体 健康 来说非常有利。
第2种，叶酸
或许提到叶酸的时候，女性往往认为只有在怀孕的阶段才应该补充，这是为了避免胎儿患上神经性的疾病。
其实当女性在45岁之后也应该适当的补充一点叶酸，因为叶酸属于b族维生素，它也被叫做维生素b9，而女性进入更年期以后，生理代谢的过程会慢慢减弱。
因此就会导致神经功能的衰退，所以适当的补充叶酸以后会让血管和神经保持 健康 状态，也会让女性时刻保持年轻态。
由此可以看出叶酸对更年期的女性是非常重要的，当然如果女性不想吃一些叶酸片也可以在生活中多食用一些含有叶酸的食物，不过最好每天都食用并坚持，这样才能起到显著的效果。
第3种，维生素c
女性45岁之后也即将进入中年阶段，而这个时期的女性身体的素质会越来越差，而且容颜也会慢慢的衰老。
想要延缓衰老的速度，又想自己时刻保持年轻的状态，那么女性就要在生活中多补充维生素c。
因为这种营养物质是一种水溶性的，而且它能够很好的促进血红蛋白的形成，更具有一定的抗氧化清除自由基的作用，因此还能提升皮肤的胶原蛋白，让女性看上去越来越年轻。
不过一定要适量补充，千万不可过量，而且如果你不想食用一些维生素c类的药物，也可以通过平常的食补来获得，像我们经常吃的蔬菜水果，这些都含有较高的维生素c。
想必每个女性都不想让自己进入到更年期，但是这又是一个必须经过的时期，所以重视更年期的保养对女性非常重要。
尤其是以上三种维生素，女性在生活中一定要适当补充，当然是药三分毒，女性千万不可自行进补，一定要遵循医嘱。