第1个回答 2011-02-06
多做有氧，就是跑步一类的，去锻炼照常，不过每周做2-3次有氧，很快会瘦下来的！
第2个回答 2011-02-06
13岁正是长身体的时候，体重的上下浮动是正常的，运动的目的就是让你的肌肉更加发达，但注意不是减肥这么简单，更锻炼一个人的意志和体魄，所以在健身教练的专业指导下直接进行有目的的有氧运动即可，注意不要过大的运动量，因为是生长期，不要影响身体的发育。
第3个回答 2011-02-05
我想问下你有没基础 13岁最好不要去健身房，我就是初中去健身房才长不高我现在才173CM读高一，如果真想练胸肌的话建议最好是练俯卧撑和卧推杠铃30斤的就够了腹肌你就做仰卧起坐或者两头起很管用！想减肥的话你就去长跑每天30分钟，不过要有毅力！
第4个回答 2011-02-06
我想问下你有没基础 13岁最好不要去健身房，想减肥的话你就去长跑每天30分钟，不过要有毅力！很管用！
第5个回答 2011-02-06
直接练最好。。。减肥了你就没有那么多热量去锻炼了。。