第1个回答 2014-12-27
更年期养生应该做到“三要” ,一,要保持乐观,愉快的情绪.积极投入到生活和工作中去 ,保持良好的情绪.良好的情绪 ,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性 ,充分发挥身体潜能 ,使人精神饱满,精力充沛,二,要注意饮食营养.饮食营养对于更年期改善症状也有很好的作用,三,要加强身体锻炼.一是提倡跳绳 .二是提倡慢跑 ,用慢跑来直接治疗精神抑郁.在控制神经衰弱方面 ,跑步比药物更为优越.本回答被网友采纳
第2个回答 2022-11-15
女人更年期可以通过以下方法调理:
+补充雌激素
导致更年期症状的源头,其实是身体的雌激素分泌不足,卵巢开始衰老。这个时候普通的调理已经不能够满足,需要额外补充一些营养。比如:思"妍"金巢安,不但能有效缓解更年期潮热盗汗、失眠多梦、月经不调、骨质酥松、容颜衰老等问题,还有着预防更年期、养护卵巢、美容护肤等作用。
+合理饮食
多食谷物纤维及足量果蔬;每周2次鱼类等食品,及时补充钙元素及维生素D,预防骨质疏松;控糖(≤50g/日)限盐(≤6g/日)少油(25-30g/日);少量饮酒,足量饮水。
+适量运动
每日规律有氧运动,如散步、慢跑;坚持体操、广场舞锻炼,促进身心健康。
+生活方式
远离烟酒,尤其避免摄入二手烟;规律作息,充足睡眠;每年定期健康体检。