运动过程中喝运动饮料应该注意哪些问题？

Question

如题所述

Answer 1

动饮料，是指添加了钾、钠、钙、镁等电解质或其它微量元素、糖和维生素等成分的饮料，所以自制运动饮料的核心是补充水分和矿物质和维生素C。

Answer 2

如果运动时间比较长，如跑马拉松，长距离骑自行车等，体内能量消耗比较多，就应适当喝些糖水或糖盐水。

Answer 3

你感觉到轻度口渴，此时只需要补充普通水，当你经过大运动量大量出汗之后，才需要补充电解质饮料，此时补充运动饮料可以帮助恢复人体机能。

Answer 4

喝点清茶最好，特别是清淡的白茶，如白毫银针，白牡丹等，富含丰富的氨基酸！不仅可以补充水分，还可以补充浓郁的能量氨基酸。

Answer 5

我一般都会选择一些含有多种碱性电解质的饮料，因为它能够有效补充身体散失的体能，让身体迅速恢复状态。