减大腿的话，每天做半蹲运动，就是蹲马步，蹲下去后坚持五秒再慢慢起身，然后重复，刚开始的话每次做三十个左右差不多，然后慢慢增加。但是每天不要超过200次，做多了会有肌肉的。 减小腿的话，双手自然下垂，身子蹲下去，然后绷紧了往上跳，跳的时候注意脚尖也要绷直，落下来就放松，重复这个动作，每次做10～15个就差不多了。 减胳膊的话，每天举矿泉水瓶，像举哑铃那样的向上举，每次15～20个左右，多了就长肌肉出来了！ 以上这些动作，每天做两到三次就差不多，或者想起来就做，但是次数要适当减少。。 我坚持了两个多月，效果很好，饮食也不用太刻意去注意，跟平常一样吃就可以了！ 相信我，我亲身体验过的。。。
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