腰粗胯宽腿粗臀大怎么减肥

Question

如题所述

Answer 1

减肥主要以运动加节食为主，目前可以适当控制饮食，其次多运动，减肥是一项长期而艰巨的，一般是需要意志力的，只要适当节食，运动就会达到瘦身的效果的。建议平常多吃点菜，少吃点主食，再就是晚上多做些仰卧起坐，或者别的运动，挑个健美操也行的，主要还是多运动，慢慢就会减下来的。

Answer 2

别这么形容自己
挺吓人的
不是骨架那么粗就有办法
管住嘴迈开腿
或者借助医疗技术都可以本回答被网友采纳

Answer 3

这种体形的人，是遗传的不是减肥可以解决的，你的骨架大，怎么减肥也不可能苗条的，苗条的人骨架小，胖了好减体重的，骨架大的人，你就瘦得皮包骨头了，看起来也不苗条。

Answer 4

想瘦的话，就做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

Answer 5

一般来说减肥的方法都是大同小异的。首先是饮食，每天保证早餐，午餐八分饱，晚餐6分饱，尽量少吃红肉（猪肉、牛肉等），九点过后绝对不再进食，可以把番薯当饭吃，少吃零食。另外配合每天的运动。如果户外运动不方便，建议可以进行跳神，呼啦圈等室内运动。而且很重要的一点，饭后半个小时不要马上坐下，这样腰部很容易堆积脂肪，最好常做腰部拉升运动。