第1个回答 2021-04-18
如何快速减掉肚子上的赘肉,这样练下去效果很好,重在坚持
第2个回答 2011-02-26
首先,恭喜楼主减肥已经有了巨大的进步,而且能够坚持每天做仰卧起坐。但从楼主这股坚持劲我相信楼主是一定能够成功的。
楼主所说的那堆软软的肉是腹部的脂肪,虽然你每天都坚持做那么多仰卧起坐,但是由于你以前比较胖,所以这些运动还是不够的。相信楼主自己摸一摸你的腰就知道我所说的不假了。因为你两侧的腰部肯定还有2块赘肉,而这两块赘肉光靠仰卧起坐是不足以把它们减掉的。
其实有氧运动中的长距离跑对对付腰腹部的赘肉是非常有效的,而且这个运动也不需要什么专业的器械,只要有路或者跑步机就行。
建议楼主每天都抽个时间,比如说晚上8、9点钟,去进行一下长跑运动。跑动的速度不是很重要,关键是要跑够时间。例如,30~40分钟。随着锻炼的进行,速度再慢慢提上去。不出一个月,楼主就会看到非常明显的效果。而且长跑还有其他的好处,比如锻炼心肺功能、手脚的协调性、整个身体的匀称度等等。
但是要提醒楼主的是,在跑步的过程中不能喝太多水,如果出了很多汗又很渴的话可以适当的喝一点,但绝不能大量饮水。再就是跑步的这段时间合理的控制饮食,不要暴饮暴食,基本吃饱就行。
在这期间楼主依然可以进行以往的仰卧起坐运动,这样更有助于楼主腰腹部脂肪的燃烧,达到迅速减肥的效果。
第3个回答 推荐于2018-04-10
跑步,或者跳绳。这钟有氧呼吸绝对不能少。慢跑起码要在30分钟以上才会有效果。
同时,别忘了补充营养,比如牛肉,蔬菜等。本回答被网友采纳
第4个回答 2011-02-24
告诉你一个最好的方法,每天做十分钟 真的很有效果哦,双手反着举过头顶(手心朝上那样)然后做弯腰动作,每天只需十分钟 大概也就是做200组动作吧,或者双与肩持平向前伸直,然后蹲下起来那样 也是十分钟 你试试哦 很有效果的