制作三明治非常简单，当然也有一些小窍门：
①制作三明治的面包需要先涂抹黄油，然后放入预热好的烤箱中烘烤。涂一层薄薄的黄油使三明治的味道更加香浓。
②如果想将三明治作为便当携带用，可选怪一些不容易流动的馅料，或者将馅料与面包分开放，吃的时候再加入；或者多抹一些酱料，用蛋黄酱的油性隔开与水分的接触面积。
③夹在三明治中的蔬菜要沥干水分，可用厨房用纸把把菜叶擦干，这样才不会把面包片给浸湿。同样，番丽、青瓜等蔬果在洗干净后，都要用厨房纸擦干后在能往里放。
④番茄需要选择水分合适的品种，购买时可挑选看起来熟、摸起来略硬的番茄，这样的番茄做馅料不容易沾湿面包。
⑤做三明治时，酱料尽量避免在刀痕处，否则三明治的横切面会因为沾满酱料而不好看，酱料藏在三明治中，才会既好看又好吃。
⑥如果想要控制脂肪与热量的摄入量，可以多用蔬菜，少用奶酪、培根和奶油调味品。也可以用一些番茄酱或醋来代替蛋黄酱和油。
制作三明治真的非常简单，掌握上面的这些小窍门，就能轻松制作出属于自己的百变三明治了！赶紧动手试试吧！
世界那么大，总会遇见好吃的！我是饭粒，一枚爱做饭的野生摄影师~
公众号：fanliz饭粒（id：fanliz_）
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ENJOY~
这款三明治用料很简单，做的时间也很短，很适合上班族们~郊游踏青的时候带一块也是不错的选择呢~
把火腿肠切丁（因为我做的是一个人的份量，所以火腿肠只切了一半）
黄瓜切丁（我也只切了三分之一的黄瓜）
白煮蛋切丁
把火腿丁、黄瓜丁、白煮蛋丁全部倒入大碗中
放入沙拉酱（木木放了3大勺，具体放多少根据个人喜好来）
将沙拉酱拌匀
拿出一片白土司，放上拌好的沙拉
再放一片白土司，放上拌好的沙拉
再后再在上面放一片土司，就做好了，再用刀在对角线处切开，成两个三角形
本回答被网友采纳面包片去边
锅中加入适量的油，倒入鸡蛋炒散盛出备用
火腿煎至两面金黄切小粒
取一片面包片挤入沙拉酱
放上生菜、火腿粒、鸡蛋等
最后切件即可
摆盘
土豆，每100克里面含有热量大概是76大卡
脂肪0.2克
蛋白质2.00克
纤维素0.70克
碳水化合物17.2克
相对与米饭来讲
土豆的碳水化合物和蛋白质含量稍微低一点
减肥时偶尔用土豆来代替少量主食也是不错的
但不可作为菜吃
比如土豆炖牛肉
土豆的吸油力很强
做炖牛肉的时候牛肉里的脂肪很容易被土豆吸收
无形中增加了土豆的热量
至于炸薯条、炒土豆片就更不用说热量有多高了
这就是为什么有人说土豆能减肥
而有人说土豆不能减肥的原因所在了
看到这想必对土豆有了更进一步的了解
这样对于想减肥的MM一定会有很大的帮助
食材二：火腿片 一般超市都有很多品牌和口味 大家根据喜好挑选
食材三：蔬菜类的选择 楼主选择了最简单的黄瓜 西红柿 其实大家可以任意选择 紫甘蓝 包菜 生菜 都可以
步骤一：食材介绍完了 接下来就开始制作，首先来处理搭配的蔬菜 黄瓜 直接切片即可。注意厚薄要均匀西红柿不用剥皮直接切片 即可。也要注意厚薄均匀
步骤二：处理火腿和鸡蛋 准备平底锅 稍微一点点油 把火腿片铺满 小火煎到火腿周边微微卷起就可以出锅煎鸡蛋 也是平底锅 但是油温不能热 这个需要一定火候控制 直接敲一个蛋入锅，煎到成型即
步骤三：吐司四周边缘切掉 接下来开始来分层铺食材
步骤四：盖上最后一片吐司 对着切开 一切为二，也可以再切为四
3款出游三明治！还在发愁出行路上吃什么？方便好做三明治肯定是最正确的选择，管饱又美味