上班族十分钟就可以做的经济且美味三明治有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

上班做饭就要又快又好！

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1.鸡蛋三明治

用料：

面包2片，鸡蛋一个，盐少许，番茄酱少许

做法：

打一个生鸡蛋在面包片上，用叉或勺稍稍戳碎，，使蛋黄或蛋白均匀分布在面包片表面。，尽量铺满整片面包。

2.轻轻捏一小撮盐均匀地撒在鸡蛋液上，然后在表面涂抹番茄酱。

3.放入微波炉中，叮一分钟即可出炉享用，是正正好好的溏心三明治哦！

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2.快手简易三明治

用料：

鸡蛋1个 ，面包2片 ，黄瓜半个 ，芝士1片 ，火腿1片 

做法：

1）取出两片面包，夹入一片火腿，再打上一个鸡蛋，加入一片芝士。

2）黄瓜切片夹入其中，放入碗中，微波炉叮2分钟即可享用。

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3.香蕉开放三明治

用料：

芝士1片 ，面包2片 ，香蕉1小根 

做法：

面包铺上芝士，微波炉加热40秒。

2.将香蕉切片，铺在奶酪上即可享用。喜欢的话还可以蘸酸奶，会更美味哦！

Answer 2

肉松，时蔬，午餐肉，芋泥，糯米，奶酪等等半成品加工更省时省力

Answer 3

上班族在忙碌的工作中，往往希望能快速准备早餐，同时又希望早餐营养均衡、美味可口。三明治作为一种快捷、方便且营养丰富的早餐选择，深受大家喜爱。下面是几个上班族可以在十分钟内制作的经济且美味的三明治食谱：

1. 经典鸡蛋培根三明治
- 食材：全麦面包、鸡蛋、培根、生菜、番茄酱或沙拉酱。
- 制作步骤：
1. 煮鸡蛋：先煮一个鸡蛋，然后放入凉水中浸泡。
2. 煎培根：在锅中刷一层薄油，小火将培根煎至熟。
3. 制作三明治：将全麦面包切片，铺上一片煎好的培根。
4. 加上生菜叶，挤上喜欢的酱料。
5. 将剥壳切片的鸡蛋放在生菜上。
6. 再加上一片生菜和另一片面包，即可。

2. 低脂蔬菜三明治
- 食材：全麦面包、低脂芝士、黄瓜、番茄、生菜、柠檬酱或橄榄油。
- 制作步骤：
1. 将全麦面包切片，铺上一片低脂芝士。
2. 切片黄瓜、番茄，将它们放在芝士上。
3. 加入生菜叶，挤上柠檬酱或橄榄油。
4. 盖上另一片全麦面包，即可享用。

3. 鸡肉奶酪三明治
- 食材：全麦面包、煮熟的鸡肉、低脂奶酪、生菜、番茄酱。
- 制作步骤：
1. 将全麦面包切片，铺上一片低脂奶酪。
2. 切碎煮熟的鸡肉，放在奶酪上。
3. 加入生菜叶，挤上番茄酱。
4. 盖上另一片全麦面包。

这些三明治制作简单快捷，上班族可以在家里提前准备材料，早上只需要花费几分钟的时间就可以制作完成。同时，这些三明治都包含了蛋白质、蔬菜和碳水化合物，营养均衡，非常适合忙碌的上班族。本回答被网友采纳