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锻炼肌肉如果在同一时间锻炼身体上不同部位对肌肉,或者只锻炼一个部位肌肉两者都效果一样吗?哪个更好?
锻炼肌肉如果在同一时间锻炼身体上不同部位对肌肉,或者只锻炼一个部位肌肉两者都效果一样吗?哪个更好?拜托了各位(╥﹏╥)
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推荐答案 2017-03-07
说白了 锻炼一个部位会比较快 如果慢慢锻炼全身就是时间问题 个人建议锻炼全身
追问
如果是锻炼全身肌肉一个月够吗
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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健身 每个
部位都练,
一周
一个部位练
一次可以吗
答:
如果你想每个
部位都
练到,一周
一个部位练
一次是一种可行的方法。这种方法可以确保每个部位得到充分的
锻炼,
并且给每个部位足够的时间来恢复和生长。请注意,为了达到最佳效果,你需要保证锻炼的强度和多样性,每个部位至少做4个动作,每个动作至少做4组,而且每组都要增加重量,最后一组动作要做到力竭。此外...
同一部位肌肉,
能天天练吗?看完明白了~
答:
对于初级水平的训练者建议一周锻炼3次,练一天休息一天。比如一三五或二四六,不多练,也不少练,有规律的安排。如果休息一天后还是感觉肌肉酸痛或不适,可以再多休息一天。如果是重点减脂的练习者,可以在每周三次力量训练后的休息日里,安排1-2次30-60分钟的有氧运动(比如,慢跑、快走、骑车等)...
锻炼时
哪些
肌肉
不能
同一
在时段锻炼??
答:
同理,胸和三头一起,对三头有好处。还有另外一种方式,就是胸和背一起练,练背的
时候,
同时是对刚练过的胸肌的一个拉伸放松。二头和三头一起练,这个是做一组二头,然后做一组三头。把动作结合起来,也能起到目前做的这一个动作,是对刚才那个动作
锻炼部位
的拉伸放松。
肌肉锻炼,一
块
肌肉练
一次,休息多久再练合适
答:
除腹部以外
,同一部位
的训练最好是间隔48小时,腹部训练两次间也要间隔24小时。在训练中,根据训练的目的
不同,
每组动作之间间隔时间是30秒~3分钟,视情况而定。研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。通常情况下一个动作要4组,...
力气是天天练好一点,还是隔日练好一点?
答:
比如说你是只想发展一个部位的力量,比如手部力量,那最好就是隔一天练一次,因为训练一个位置的力量,肌肉会参与其中,这样就需要给肌肉一个恢复和休息的过程
,如果
天天对着一个
部位练,肌肉
不能修复,这样力量也不会得到提高,反而对身体有害。还有一种就是全身力量的发展,这种每天
锻炼一个部位
的力量...
锻炼肌肉
的方法与技巧
答:
下肢肌按所在部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌,均比上肢肌粗壮。这与支持体重、维持直立及行走有关。 肌肉分类 骨骼肌 是可以看到和感觉到的肌肉类型。当健身者通过锻炼增加肌肉力量
时,锻炼
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综合
训练
、孤立动作,哪
一个
所达到的健身效果更好
答:
而孤立运动属于单关节运动,基本上就
训练一个肌肉
块儿
,或者
是一对儿。是针对局部的肌肉进行锻炼,这种
锻炼对于
特定部位的锻炼效果特别棒,而对于其他部位就不能达到很好的训练效果,就是说对其他部位根本没什么效果,最常见的孤立运动就是举哑铃什么的,是为了锻炼肱二头肌。这种运动的好处就是效果特别快...
如何练就一身
肌肉
答:
首先做的就是每天抽出45分钟
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首先要做有氧
运动,
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