同一部位的肌肉的练习间隔需要多长时间。

Question

如题所述

Answer 1

　　对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。

Answer 2

48~72小时。我的强度 一般是72小时能痊愈，有时还稍微有点酸追问

第一天练胸肌，第二天练腹肌，第三天继续练胸肌，第四天再继续练腹肌，这样可以吗，我只练胸肌和腹肌，这种频率练习的方法可以吗？

追答

当然可以。看来你的强度不是很高。如果强度高 隔一天刚好是肌肉最酸胀的时刻。

你拿住一点理论即可。就是锻炼肌肉的时候，这个肌肉要有良好的性能。别疲劳锻炼就行

本回答被提问者采纳

Answer 3

不同部位的肌肉群恢复时间不一样的，大肌肉块时间长点，一般48-72小时，像胸肌、背阔肌、股二头肌等，最好是休息2天以上锻炼一下，小肌肉群可以间隔短点，像腹肌，小臂，有些人腹肌天天都练。自己感觉可以练就行，要有锻炼的欲望才去练，不要强迫自己一定要去练，祝你好运

Answer 4

视你的训练强度和身体恢复速度而定，小肌肉群恢复速度快一些，大肌肉群恢复速度慢点！
一小肌肉群24-48小时，大肌肉群48-72小时！