过量的盐会使血压升高，因为它会使体内的液体过多，从而给心脏造成额外的负担。过多的钠会增加你患中风、心力衰竭、骨质疏松症、胃癌和肾病的风险。而且，三分之一的美国人会在一生中患上高血压。即使是面包和谷类食品也可能含有大量的盐。我们称之为无声杀手，因为很多人没有意识到自己有高血压。
大多数人的盐消耗量是他们需要的两倍。对大多数人来说，高钠饮食会导致体液滞留。有些人可能会患高血压和高血压，这会导致高血压。当你有高血压的时候，它会使你的心脏更加努力工作，并且会对血管和心肌本身造成损害。过量的盐与高血压有关，当然高血压是心脏病的危险因素。一些人群对钠非常敏感，这意味着当他们吃钠的时候，他们会保持体液，血压升高。我们目前的粮食生产情况来看，很难切断钠。一片面包仅含钠250毫克。除非你回到你真正从头做起的饮食习惯，不使用加工食品或罐头食品，否则很难达到这个建议。盐作为防腐剂已经有几百年的历史了，一些食品制造商把它作为调味品，因为它更便宜。用其他草药和香料使食物味道更好比加盐贵。过量的钠会增加高血压（高血压）患者的血压，它会使身体保留液体，这可能会导致易感人群肿胀，而含盐食物的总脂肪和热量往往也很高，导致过量摄入。
少量的盐会让你的嘴感觉非常干燥。大量接触盐的粘膜开始燃烧。想想你吞下一口海水时的感觉，或者在氯化游泳池里长时间游泳后的感觉长期吃盐对很多人的健康有很大的影响。高盐摄入会导致血压升高，从而增加心血管并发症的风险。心脏病发作，中风，肾损伤所有不愉快的事情。
众所周知，盐是一种能够增加菜色味道的东西，但是如果一个人每天吃太多的盐是会对身体产生很大的危害的，比如说摄入过多的盐分就会让身体水肿，甚至会让肾功能受到影响，重则衰竭，因此生活中一定要少吃盐。
吃盐过多会让身体变得水肿，大量的盐分就会让体内的水分被锁在体内，无法顺利地排出体内，这时候体内的水分越来越多，就像是原本体内的水分是没那么多的，但是因为盐分里的钠，水分就会逐渐多起来，这时候身体这个容器就会被胀大，最后达到肿胀的效果。就会使得整个身体变得浮肿不少，但是这是不仅影响美观而且也不太健康的。
而且吃盐过多是会让高血压升高的，大家都知道，血压莫名升高是会让身体产生很多不适的反应的，而经过科学研究表明，盐里面的钠离子附着在身体里，会让血管中的血液变得粘稠，这时候血液流通不畅，就无法让血液顺利的到达身体里的每个地方，从而导致血压的升高。这是非常影响身体健康的，这时候可能会引发头痛或者气短之类的问题，所以一定要少吃盐。
而且吃太多的盐最大的问题就是会对肾脏器官产生很大的影响的，有很多有肾结石和肾衰竭等问题的病人，之前都被查出非常重口味，喜欢吃盐，可以看出盐分的大量堆积在体内，就会让肾脏这个运输体内毒素的器官不堪重负，如果肾脏出了问题，整个身体的健康都要开始重视了。因此吃盐过多绝对是个坏习惯，一定要杜绝。
因此，在平常的生活中，我们一定要少吃盐，饮食尽量清淡低盐，才能够让身体维持平衡，保持健康和稳定。