学校恐惧症怎么办？

Question

本人高三，学习紧张。在学校经常闹心，呆不住，怎么办？

Answer 1

学习紧张在所难免，毕竟越是临近高考，越容易产生紧张的心理情绪，虽然，高校的各班主任都在鼓励学生们不要紧张，放松心情。话说如此，但是还是有一些学生会依旧比较紧张，如何才能克服紧张的心理呢？小编为此也专门请教了专家专家们的建议，同学们可以去了解一下。

进入到高三学习阶段，我们或多或少都已经知道了自己的水平在哪里，考取到什么样的学校？大概在高考时能拿到什么分数，我们都是心里有数。即使在最好的高考冲刺时间段里，我们可能也不会有太多的成绩提升，所以先要给自己一个心理暗示，相信自己是最好的。

而当自己知道了基础知识的底线在哪里，要么就可以集中精力的去攻克这个基础知识点。尽可能的多拿一些分数，就要把时间花在基础题目上，不要埋头于题海，因为在高考当中其实基础题目占据的比例是最大的，我们要确保了该稳拿的分数稳拿，而难题要灵活运用即可，心里对学习基础知识，对自我认知有一个了解，然后在心中有暗示时刻给自己提醒。

在最后回归复习的阶段时，我们也不要忘记了回归于课本的学习。，尽管在最后的复习关头，大家都喜欢做各种各样的模拟试卷，做大量的题目，虽然说可以起到一定的作用，但是我们的重点还是要在课文里面，要牢记课文里所强调的知识点，因为有很多的知识点是在课文里面出现，我们唯有把课文里的知识点理解透了之后，再去做综合练习就会容易很多，这么一来要心里有充足的知识储备，也不会担心考不好。

我们在学习阶段，你要对知识点掌握，重点，复习薄弱的环节，要对自己整体的水平有一个把握。最好是能够做复习的计划，轻重缓急来进行。弱的科目要多去努力平衡考试成绩，不然很有可能会因为一个薄弱的学科成绩而牵扯到整个考试总分不利于你的成绩竞争。

我们在经历高三的阶段，会面临着很多平凡的考试，每一次考试其实对我们的学习成绩是一个评估，但是并不代表着我们的成绩只停留在这里。同学们要学会对每一次考试有一个总结归纳，要去看看自己错误的地方在哪里，然后对错误的地方进行知识的理解，及时对错误点进行复习，做到相同的问题，不要再犯同样的错误，慢慢的一点点改正过来，当自己有自信心时，就会不再惧怕这些考试。考试前会出现紧张的状态在所难免，那我们要懂得合适的时间里去学习，不要把所有的精力都投入到学习里面，适当的去参加各种各样的文体活动，有利于我们的放松，缓解紧张的心理情绪。

对于高考，还是要保持平常心，太过于注重考试结果容易在考试时出现紧张的情绪。，有可能也会影响到考试的发挥。考试考的是我们的学习知识的掌握，面对考试，同学们首先要做到的就是稳定好自己的情绪，不要因为这是一场很重要的考试，而过分的紧张。

Answer 2

1、转移注意力，选择一些感兴趣的事情努力去做，只有将自己的精力放到更感兴趣而且更有价值的事情上面，才能够忘记恐惧和焦虑，才会让自己变得充实和快乐。比如可以看一看电影、逛街、听轻音乐、读书，尤其是读世界名著等，这些方法可以有效缓解焦虑、恐惧等负面情绪。2、积极的与家人沟通交流，尤其是要学会将自己的负面情绪与家人、朋友、同学进行有效的沟通，寻求他们的理解和帮助，只有这样才能有效的宣泄负面情绪，获得感、支持感、安全感对自己都是很重要的。

Answer 3

朋友这个并不是学校恐惧症，只是学校里面没有值得你留恋的东西，而且在学校里面没有什么可以让你真正的开心，所以你才一味想逃离学校，逃离这个让你不舒服的地方。你要试着去寻找，寻找吸引你注意的东西，我相信在校园的某个地方一定会有符合你兴趣爱好的东西，不要总是想着逃避，那样并不能解决什么问题，只有勇敢的面对于尝试你才会有出路啊！无论在什么时候什么地方即使他多么的让你不舒服你也要面对要征服自己那颗对其没兴趣的心，我相信你可以做到，从现在开始努力的接受去尝试。放宽心胸，去面对学校！或者是你因为在假期放松太久了，突然要去学校受到老师的管束或多或少都有些压力，去学校适应一下就好了

Answer 4

打一个比方你在拔萝卜，一个、一个又一个，突然有一个萝卜拔不动，你用力也拔不动，你用铲子挖，挖出来一个大萝卜。
上学好比拔萝卜，你现在就遇到了一个拔不动的萝卜，这是一个大萝卜。
高三了，注意增加营养，转变思想，从被动学习转到主动学习，多学、多问、多练。坚持过去，你会感觉到自己收获的更多。

Answer 5

都高三了，马上就毕业了。
你再克服一下。
一般来讲，大学生活，相对轻松一点。
找到恐惧的原因：
一，学习压力大的话，想办法将弱项、盲点补一补。
二，人际关系问题的话，可以请老师、家长，帮助协调一下。
平时，还是要看到他人友好、善良、付出的一面，
对于一些细节、 小事，不要过于计较了。
毕竟马上一毕业，再见就不知是何年月了，还是要珍惜情谊啊。
三，以长远眼光看问题，为了未来，克服一下眼前困难。
专注于学习，而不要太在意一些次要的事。