想要降血脂,肯定得吃一些低脂的食物啦,最要吃的食物就是大豆,因为大豆里面有不饱和脂肪酸和维生素e,这两样东西对降血脂都有非常好的疗效,所以说多吃大豆肯定对身体有好处,既然可以吃大豆的话豆浆也可以多喝,我们日常来也可以一天一杯豆浆,不仅有营养还可以降血脂。
还有萝卜和冬瓜也是降血脂的好东西,两样东西还可以清肠胃使肠胃更健康,而且比较的容易消化,口感方面也挺不错的,注意的是烧这两样东西的时候要少油少盐,不然的话就算是这两个东西再厉害也阻挡不了过多的油脂。
还有许多藻类食物也很适合需要降血脂的人,里面的海藻纤维可以化解人体中的脂肪,还可以维持人体血脂平衡,因为藻类食物含有丰富的矿物质,对于人体的血管有排毒的效果。
平时注意吃的方面,少油,少盐,少糖,以清淡为主,一些大鱼大肉也尽量的少吃,因为肉类里面含有很丰富的脂肪,主要是以水果蔬菜为主,如果一直戒不掉吃肉的习惯的话,就算是吃再多的水果蔬菜也是无济于事的,所以说戒肉很重要。
平时煮菜过程中尽量少放油,或者是不放油,像是一些青菜,面条,素菜之类的基本上就可以以水煮为主,不需要放油。肉类的话可以适当的放一点点油,或者是不放油,因为肉类自己本身也是带有很高脂肪的食物,即使是不放油也没有关系。
还可以多做运动,因为做运动也可以燃烧体内的脂肪,这样子也可以有效地防止脂肪摄入过多导致身体排不出去,造成身体损伤,慢跑,快走或者是游泳之类的都可以大量的消耗体内的脂肪。
高血脂患者要多吃这两种食物,有效降血脂,身体好