孕妇刚生完孩子气血亏虚，身体比较虚弱，饮食忌酸辣冷油，应该以温补为主。下面整理了一些宜忌的饮食，希望对大家有帮助。
首先是生冷食品，如雪糕、冰水、各种凉饮、刚从冰箱取出来的瓜果等。这些食物不利于消化，产妇肠胃本来就差，这些食物造成肠胃的负担，易引起腹泻、宫寒等疾病，也不利于恶露的排除。而且宝宝吸收了这些乳汁也容易引起腹泻。
第二是性寒凉的食物，比如螃蟹、橘子、苦瓜、鸭肉等。这类食物容易造成寒凝血瘀，不仅不利于恶露排除，还可能导致腹痛、腹泻等疾病。而且宝宝通过乳汁吸收也容易出现腹泻症状。想吃的话可以等伤口愈合后再吃，为了自身和宝宝的健康适当的忌嘴是要注意的。
第三是味精、麦乳精不能过量食用。味精是调味料中不可避免用到的一味，但味精中的谷氨酸吸收过量后可能阻碍宝宝对锌的吸收，从而造成食欲不振的影响，严重的还会影响宝宝的发育成长，所以做菜时要尽量少放。
麦乳精很多人觉得很有营养，确实麦乳精营养价值非常高，但是麦乳精中的麦芽糖和麦芽粉，会造成产妇回奶的现象，从而影响到乳汁的分泌量。产妇月子期间补充营养还是通过鱼、肉、蛋、奶和蔬菜比较靠谱。
第四是不能食用人参、西洋参等大补类食物，或过量食用山楂、红枣、木耳阿胶等活血化瘀的食物。产妇分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，所以在伤口愈合不能食用大补类食物或大量食用活血的食物。过量食用这些会导致失血过多，严重的话会出现大出血症状。这类进补最后还是等伤口彻底愈合后再进行。
第五是不能接触辣椒、生姜、胡椒、烟酒、咖啡、浓茶等刺激性食物。这类食物不但会引起上火，还会对胃肠道的黏膜产生影响，不利于疾病恢复，影响身体的恢复。而且宝宝都是通过乳汁吸收营养，这些刺激性食物也会被宝宝吸收。
第六是不能食用咸菜、酱菜、腊肉等含盐量超标的饭菜。产妇摄入盐较多，会使得产妇体内的水分无法排出，从而增加产妇肾脏负担，造成水肿，严重的话可能诱发高血压病。而且产妇体内盐分过多使得乳汁含盐量增多，当宝宝通过乳汁吸收了过多的盐分，也会加重宝宝肾脏的负担。但也不能不吃盐或食用过少，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，盐分摄取太少的话，产妇可能会出现低血压现象，还会食欲不振，也会造成产妇乳汁的分泌减少。
第七是油炸、肥肉、炸鸡、花生等油腻的食物应尽量少食。产妇生产时水分损失严重，气血不足，胃酸分泌减少，胃肠蠕动较弱，消化功能减弱。所以这些油腻类的食物要尽量少食用，以免影响肠胃功能，引起消化不良，而且容易导致肥胖，影响后面身体恢复。
第八是不能过量食用榛子、栗子、松子、夏威夷果等坚果类食物。产妇身体虚弱，过量食用坚果类食物可能损伤牙齿，如果食用的话最好是吃拨好的仁。但也不能过量食用，食用过多可能导致上火，还会导致宝宝胀气，所以适量就好。
第九是不能暴饮暴食。产妇气血不足，消化能力下降，所以吃得过饱，不易消化。而且也会导致产后肥胖，不利于后期身材的恢复。
第十是尽量不要食用一些临过期食物或不干净的食物。产妇身体较弱，抵抗力不足，而且宝宝也是通过乳汁吸收营养，产妇的食物直接关系到宝宝的营养吸收。所以要注意食物的卫生，尽量选用优质的原料和食用油，尽量少用外卖、临期食品或者是不新鲜的瓜果蔬菜。
那产妇应该食用哪些东西呢？下面也整理了一些经验之谈。这些都是需要注意的。
首先，应先进食流质的食物如清粥小菜、软饭、鸡蛋汤等好消化易吸收的食物。刚生完孩子的产妇失血较多，身体虚弱，不能直接进补，身体根本不能消化吸收，反而会对消化系统造成负担。身体恢复一些后再多食用一些温补之类的食物促进气血滋生，也不能补太过，适量就行。
第二，蛋白质食物应该多食用猪蹄儿、柴鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤等肉类为主的食物，或者豆腐、鸡蛋、牛奶等食物。适量食用这些可增加蛋白质，还能补充铁、钙等矿物质，对身体后期恢复很有帮助。而且还能促进乳汁的分泌和营养，宝宝营养也能跟得上。
第三，果蔬方面多吃莲藕、西兰花、青椒、甘蓝、丝瓜、苹果、蜜桃、葡萄等常见果蔬。多吃含纤维素多的食物，促进排便。月子期间产妇活动量减少，需要食用多纤维食物帮助排便，而且维生素等微量元素的补充也离不开果蔬类食物。
第四，饮料方面除了白开水还可以喝蜂蜜水、红糖水、果汁、牛奶、热汤等。生完孩子后，产妇需要多补充水分，促进乳汁分泌还能有助于缓解疲劳、预防上火、防止便秘。
另外产后不但要食补还要有适量的运动。少量的运动对产后恢复很重要，适量的运动可以促进血液的循环从而预防血栓形成，促进恶露排出。而且缓慢递增的运动能促进身体的恢复，还能预防产后肥胖，对产后身材恢复很有帮助。
以上是一些经验之言，希望对各位有所帮助。