上课分神，注意力不集中，怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

注意力不集中可以尝试以下方法：
①减少无意识注意的影响。我们进入“全神贯注”的状态是需要时间的。读一本书，开始的一段你可能需要读重复读才能搞懂，那个时间段是注意力慢慢开始集中的时间，效率较低。所以在学习的时候，让自己不看手机，不看电脑，让自己真正的做到与任务与书本独处。也可以试着在一天中给自己留一个远离手机的时间段。比如在午间休息时，去楼下走一走，不带手机；或者在睡前把手机放到另一个房间，读一会儿书，困了就睡觉。
②“积极专注”和“消极专注”。 在面对“想做的事”和“不得不做的事”的时候，要使用不同的专注方法。“积极专注”就是把“开心”当成努力的动机。想要发挥“积极专注”的效果，关键在于一开始不要挑战太难的事情，简而言之就是先做简单的，复杂的放后面，这样你的注意力更容易集中和稳定持久。 如果必须专注处理不想做的事情，就要利用自己的危机感和恐惧感。当你觉得自己做不好会被骂，就会激发“消极专注”。“消极专注”可以让你挑战稍微难一点儿的事情。比如你担心挂科，这时“挂科”的压力就是专注的动力。
③刻意练习。冥想、数字练习、有氧运动等都可以，训练提高注意力的软件如“精英特速读记忆”，它虽然是训练快速阅读和记忆力的，但是里面的很多练习都是可以练习注意力的。比如下面的这些训练内容：静心调息（通过大脑的想象来摒除杂念，清心静息，使聆听者集中注意力）、整体感知、点选数字、寻找同数（寻找同数既是“眼力”的训练，同时也是观察力与专注力的训练），还有很多人公认训练注意力的小工的舒尔特表训练也有。达到自设的目标或者做一小时左右都是可以的，做练习的时候要做到心无旁骛
④避免给自己找借口。有个概念叫做“自我设限”，当人们面对结果不确定的任务时，就很容易出现这种心理现象。比如考试前通宵打游戏，或者答应做一个你绝对做不完的工作。如果你发现自己没办法专心，应该反思自己是不是正在逃避。如果你在努力给自己的不专心找借口，你就更集中不了注意力了。
①减少无意识注意的影响。我们进入“全神贯注”的状态是需要时间的。读一本书，开始的一段你可能需要读重复读才能搞懂，那个时间段是注意力慢慢开始集中的时间，效率较低。所以在学习的时候，让自己不看手机，不看电脑，让自己真正的做到与任务与书本独处。也可以试着在一天中给自己留一个远离手机的时间段。比如在午间休息时，去楼下走一走，不带手机；或者在睡前把手机放到另一个房间，读一会儿书，困了就睡觉。
②“积极专注”和“消极专注”。 在面对“想做的事”和“不得不做的事”的时候，要使用不同的专注方法。“积极专注”就是把“开心”当成努力的动机。想要发挥“积极专注”的效果，关键在于一开始不要挑战太难的事情，简而言之就是先做简单的，复杂的放后面，这样你的注意力更容易集中和稳定持久。 如果必须专注处理不想做的事情，就要利用自己的危机感和恐惧感。当你觉得自己做不好会被骂，就会激发“消极专注”。“消极专注”可以让你挑战稍微难一点儿的事情。比如你担心挂科，这时“挂科”的压力就是专注的动力。
③刻意练习。冥想、数字练习、有氧运动等都可以，训练提高注意力的软件如“精英特速读记忆”，它虽然是训练快速阅读和记忆力的，但是里面的很多练习都是可以练习注意力的。比如下面的这些训练内容：静心调息（通过大脑的想象来摒除杂念，清心静息，使聆听者集中注意力）、整体感知、点选数字、寻找同数（寻找同数既是“眼力”的训练，同时也是观察力与专注力的训练），还有很多人公认训练注意力的小工的舒尔特表训练也有。达到自设的目标或者做一小时左右都是可以的，做练习的时候要做到心无旁骛
④避免给自己找借口。有个概念叫做“自我设限”，当人们面对结果不确定的任务时，就很容易出现这种心理现象。比如考试前通宵打游戏，或者答应做一个你绝对做不完的工作。如果你发现自己没办法专心，应该反思自己是不是正在逃避。如果你在努力给自己的不专心找借口，你就更集中不了注意力了。
①减少无意识注意的影响。我们进入“全神贯注”的状态是需要时间的。读一本书，开始的一段你可能需要读重复读才能搞懂，那个时间段是注意力慢慢开始集中的时间，效率较低。所以在学习的时候，让自己不看手机，不看电脑，让自己真正的做到与任务与书本独处。也可以试着在一天中给自己留一个远离手机的时间段。比如在午间休息时，去楼下走一走，不带手机；或者在睡前把手机放到另一个房间，读一会儿书，困了就睡觉。
②“积极专注”和“消极专注”。 在面对“想做的事”和“不得不做的事”的时候，要使用不同的专注方法。“积极专注”就是把“开心”当成努力的动机。想要发挥“积极专注”的效果，关键在于一开始不要挑战太难的事情，简而言之就是先做简单的，复杂的放后面，这样你的注意力更容易集中和稳定持久。 如果必须专注处理不想做的事情，就要利用自己的危机感和恐惧感。当你觉得自己做不好会被骂，就会激发“消极专注”。“消极专注”可以让你挑战稍微难一点儿的事情。比如你担心挂科，这时“挂科”的压力就是专注的动力。
③刻意练习。冥想、数字练习、有氧运动等都可以，训练提高注意力的软件如“精英特速读记忆”，它虽然是训练快速阅读和记忆力的，但是里面的很多练习都是可以练习注意力的。比如下面的这些训练内容：静心调息（通过大脑的想象来摒除杂念，清心静息，使聆听者集中注意力）、整体感知、点选数字、寻找同数（寻找同数既是“眼力”的训练，同时也是观察力与专注力的训练），还有很多人公认训练注意力的小工的舒尔特表训练也有。达到自设的目标或者做一小时左右都是可以的，做练习的时候要做到心无旁骛
④避免给自己找借口。有个概念叫做“自我设限”，当人们面对结果不确定的任务时，就很容易出现这种心理现象。比如考试前通宵打游戏，或者答应做一个你绝对做不完的工作。如果你发现自己没办法专心，应该反思自己是不是正在逃避。如果你在努力给自己的不专心找借口，你就更集中不了注意力了。

Answer 2

休息不好、睡眠不好、缺钙、缺锌等都容易引起注意力不集中。注意力集中，是提高工作读书效率的关键。面对注意力不集中的同学，我认为可以从以下3个方面来提高注意力：
1多读书：多看书，你其实很聪明，只是你的潜能没有被开发出来，读书能丰富你知识，在生活工作中学以致用。读一本好书，让我们得以明净如水，开阔视野，丰富阅历，益于人生。
2吃早餐：脑重量仅占我们总重量的2%，但其所消耗的能量却占到总耗能的18%，而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期，不吃早餐就去上学或工作，大脑能量会不足，就不能充分发挥出其能力。之前在初一的过程，我的注意力不够集中，听课总是记不住，导致我的各科成绩都很差。接着在百度上面搜找到了能增强智商的（特斯拉大脑训练），看完后，状况才得到改善。上课不再走神，成绩也提升了很多。相信这些经验应该可以给你带来帮助，我想你也可以实现目标的，祝你顺利。
3找个爱好：如果你对一件感兴趣的事情特别在行，做事时你的大脑也会变得更有效率。囯际象棋高手就比业余爱好者辨识能力更强。

Answer 3

集中注意力，最基本的要保证有一个好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神状态。
在平时的生活学习中，要学会给自己规划一下时间，每个时间段要做什么，明确下来，有了目标学习才有方向、才能有条不紊，从而做到注意力集中。
另外，可以专门的练习一下。可以通过练习《精英特全脑速读记忆训练软件》中的：静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力，克服走神。这一练习属于右脑开发的练习，对我们的注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有很好的帮助，我学生时代自己尝试过的。
上课时走神、不能集中注意力，还可以这样做：听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课，视线和听觉都集中在他的身上，把周围的人和环境努力忽略掉；另外，多种动作协调起来以集中注意力。在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。本回答被网友采纳

Answer 4

首先，找出孩子意力不集中的诱发因素是什么，再对症治疗效果较好。孩子注意力不集中，也许有什么心事，或者情绪方面问题，注意多关心孩子，及时沟通、交流，及时化解、纠正。

如果严重心理方面问题，导致如小动作频繁、情绪不稳定、烦躁不安、自我控自能力比较差，考虑多动症可能。及时看心理医生，给予心理疏导，必要时给予行为矫正治疗和认知行为的矫正治疗等对症治疗。

如果患儿有营养不良或者重症贫血，最好到正规医院就诊，及时给予药物干预、治疗等措施，有效治疗患儿上课注意力不集中。本回答被网友采纳

Answer 5

你好，这个要慢慢地去调整，课后有时间也可以做一些相关的提升注意力的训练。