一.讨好型人格的定义
讨好型人格是指一味地讨好他人而忽视自己感受的人格，是一种潜在的不健康行为模式，而非人格障碍。
我身边有部分朋友是这种性格
二.讨好型人格表现特征
1.别人拒绝你时轻描淡写；而你拒绝别人的时候，感觉自己犯了天大的错。
2.帮别人忙时，比做自己的事情更加小心谨慎，甚至觉得是自己的本分，而自己从不会开口要求，因为担心被拒绝。
3.和别人在一起时，总是怕冷场，一直主动去找话题。就连在微信上聊天，没有秒回都会心存愧疚；每次都会仔细斟酌自己的措辞和表情，对话框里的内容写了又删，总怕说错话。
4.不敢表露出坏情绪，不敢哭，因为怕自己的负能量会影响到别人。
5.别人借了自己钱，不敢谈还钱的事，实在活不下去了开口要求还钱，仿佛是自己做错了事情。
6.网购时通常自己看评论看尺码看说明，能不找客服就不找客服，买回来后就算不满意也不会去退货，自己忍忍就算了。
7.极度敏感，小心翼翼害怕得罪人，每次评论一件事要想好久措辞，评论了怕朋友不开心，不评论也怕他们不开心。
8.一天不敢发太多朋友圈，怕打扰别人，怕别人觉得自己很烦，聊天经常撤回，朋友圈经常秒删。
三.如何改变
讨好型人格最大的错误就在于，总是期望所有人喜欢自己。要知道，没有人是完美的，你不会让所有人满意，也不是所有人都会喜欢你，无需给自己太大压力。
你不能控制别人怎么想，与此同时，你也没有义务对别人的人话完全赞同。你应该明白，自我价值不是由别人的评价决定的，而在于自身的评价。别人没有义务喜欢你，也不会对你做的事情有太多的想法，少给自己一些压力。当你做不好一件事情的时候，没必要苛责自己，不如总结教训，不断成长。
学会说“不”。不要觉得别人被拒绝后会不高兴，其实绝大多数人并不会因为被拒绝而恼羞成怒或心生怨恨。用正常的方式和别人交往，该表现友好时就表现友好，该表达愤怒时就表达愤怒。
建立边界意识。把自己放在第一位并不意味着自私。或许你可以找一个安静的、不被打扰的地方，回忆你在过去一段时间内所做的事情，并列出那些你不喜欢，但是不自主去帮别人做了的事情。然后，写出你为什么不想做这些事情。这个时候，你就会发现，其实这些事情都违背了你的原则。所以，我们要忠于自己的原则。
接受拒绝别人时的内疚感。当你拒绝别人时，不用内疚，不用抱歉，因为他会找到另一个可以帮忙的人或另一种解决办法。
改变习惯的开始总是艰难的。由于习惯了以别人的情绪为中心，所以很难将拒绝说出口。当你拒绝别人的时候，不用内疚，不用抱歉，因为他会找另一个可以帮忙的人，或者另一种解决办法。
学会自爱，提高自信。实际上，每一个拥有“讨好型人格”的人不是不优秀，只是他们太在意别人的目光而忽略了自身的闪光点。比起别人如何看待自己，也许我们更该关心的是自己过得如何，因为这样的人生才会更真实、自在。
遵从己心，相信自己，不要过多地在意别人的想法，因为你永远也不可能讨好所有人。即使你获得了别人再多的好评，但这不是真正的你，学会自爱才会体现你的价值。不必时常和别人做比较，接受并且更爱自己，像对待良师益友一样，善待自己。有时间不如去做一些喜欢的事，保证充足的睡眠，保持良好的精神状态。
其实我们个人或多或少都会有一些讨好型人格在里面。讨好型人格中最常见的一些想法：
“我为了赢得爱，愿意做任何事”：在习惯性讨好型人格那里，这是他们最主要的思想特质。
“别人想从我这里得到什么”：在意别人对你的看法和期望，以及为了满足这些而感到不可遏制的焦虑和担心。
“这取决于我”：有一些隐性假设可以影响他们的焦虑，比如会担心别人怎么想、自己应该做些什么来满足他们的需求。
“我不值得人爱”：一些人通常会认为：自己可能天生就有问题，所以根本就不值得人爱，因此就必须不断地尝试去赢得爱。
“我必须是完美的”：在努力赢得爱并避免被排斥的行为模式中，还有一种常见的思维，那就是试图追求完美，尽力预见和纠正任何个人的缺点。
讨好型人格的行为模式是基于这样一种信念，即我们必须要做些什么才能得到别人的爱，实际上我们本真的样子是不被接纳和认可的。
讨好型人格行为模式还包括许多方面：延揽所有的错误，认为自己总是排在最后，对自己的内在智慧和合理需求视而不见等，所有这一切都会导致个人产生无价值感，心中一片麻木、古井无波。
大家可能听说过"精神控制"。精神控制听上去和我们有一段距离，但其实就在我们身边，甚至有些实施精神控制的人，自己都没有意识到自己在做这样的事。只不过当他以这样的方式和人沟通交流后，经常可以达到驱使他人为自己做事的目的。
精神控制的对象典型的就是那些具有讨好型人格、愿意吃亏、愿意首先放弃自己的原则、自我意识薄弱的人。这样的人并不是传统上的老实人、厚道人，而是更接近于既老实又没主见这样的人。
日剧《风平浪静的生活》
如何防止被精神控制呢？
有一个很好用的原则——当感到自己被侮辱、权益被侵害、上当受骗的时候，直接拒绝，直接反击，不要试图用其他高级理由压抑自己的第一反应。
什么“他是为了我好”“也许忍一忍局面就会好转”“他是我的上级”等等，都不行。因为哪怕真的是某个人为了你好，在给你布置一片美好的未来，但当下让你感觉受辱，也依然说明他的大局有缺陷，需要优化。而优化的动力之一，就是我们马上站起来为自己的利益发声。
总的来说，讨好型人格是把精力和时间浪费在了别人身上。所以平时生活中为了避免自己会受到伤害，尽量不要让讨好型人格出来捣乱，要看清楚什么对自己有帮助再去做。要是不确定自己是不是讨好型人格，可以做个“MBTI测试_16型人格测试”。
本回答被网友采纳讨好型人格在百度百科的解释是指一味地讨好他人而忽视自己感受的人格，是一种潜在的不健康行为模式，而非人格障碍。而我个人认为讨好型人格是指在生活中处处迁就别人、隐瞒自己的想法、害怕别人对自己的异样眼光。
讨好型人格是怎么形成的呢？
原生家庭的影响，如果在家庭中父母对孩子管束比较严格，并经常向孩子抱怨生活中的琐事，经常打击孩子的自信心和自尊心，使孩子的自我认同感和认可感进一步降低，容易造成讨好型人格。
内心的自卑，有的时候面对太多优秀的人，而自己的知识又不够、能力不够、逐渐自卑，所以只好附和他人，逐渐就会形成讨好型人格。
遭遇太多的挫折，在遭遇的挫折后经常否定自己、贬低自己、否定自己的价值，认为别人都比自己优秀，所以就会下意识地讨好别人，为别人付出，形成讨好型人格。
性格使然，有的人的性格就是比较比较敏感，会更在意别人对自己的看法，有时为了得到别人心目中好的形象，就慢慢变成讨好型人格。
如何改变讨好型人格
记住，你是世界上独一无二的。
建立自己的底线，学会拒绝。要想改变讨好型人格，最根本的就是要有自己的原则，需要了解自我的界限与底线。在面对他人的请求时要选择尽力而为，做不到的东西要懂得拒绝，这样你的生活会减少很多别人带给你的压力。
学会自信，很多讨好型人格的人都是因为没有太高的自信心，觉得比不上别人。其实你要知道世界上的每个人都是独一无二的，一定要找到自己真正的价值，而不要为了得到别人的赞赏而改变自己。
我曾经也是这样的人，曾经一直追求别人对自己的认可。但是那样的我很累。每天都有很多无形的压力困扰着我，随着阅历的增加以及个人的努力，我摆脱了这种人格特点，也希望世界上的其他人可以改变自己的这种人格特点。
讨好型人格就是在生活当中，她们总以他人为中心一味讨好他人，而忽视自己的感受，是一种不健康的行为模式。
讨好型人格的人一般会具有以下特征：
不懂得拒绝。这类的人她们很难去拒绝别人的要求，及时自己好像也没有那个能力去完成，但还是会答应，她们甚至会绝对完成了这件事对方会和她关系更好。一旦拒绝，她们就会绝对对方会远离她了。
不会说出自己的感受，习惯去迎合别人。当一群人围在一起讨论某些事情时 ，及时自己有不同于她人的想法也不会大胆的说出来，只会一味去迁就他人。会将她人的态度心情变成自己的。
喜欢道歉。这类人最喜欢的就是道歉，明明和自己没有太多的关系但一旦发生就会下意识的感觉是自己的错误。与别人发生冲突矛盾时，也会是这类人先服软低头。
这种人其实在现实生活中很常见，我感觉我曾经就是这类的人。别人说什么就是什么，不会去拒绝别人的要求，总会感觉是自己的不对。说真的这样真的很累，以别人为中心，为别人而活的感觉，说白了就是没有自信。后来我逐渐改变，对于别人的要求去勇敢的拒绝，每个人都有每个人不同的人生，没有必要去跟着别人，善于去和别人进行沟通，没有想象中的那么难也不会被孤立。
给讨好型人格的忠告：
要有自信心。去找一件事情比如自己的爱好，尽力做到很好，你就会发现自己很好，甚至别人还会来向你寻求帮助。
学会沟通学会拒绝。人和人最重要的就是沟通，什么都说出来，把想法进行交换这样会发现更多。而且你在别人那没有你想象中的那么重要。
以自己为中心，你才是你的世界。
