运动后浑身酸疼，是应该接着运动较好还是休息到不疼了在运动好？？ 知道了回答，谢谢

Question

如题所述

Answer 1

　　锻炼之后肌肉酸疼,最好休息一天，不要在进行体育运动。
　　避免或减轻肌肉酸痛的方法：
　　1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
　　2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
　　3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
　　4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

Answer 2

剧烈运动后不能马上停下来休息

Answer 3

运动后浑身酸痛是因为身体肌肉运动时做无氧运动分泌出果酸导致的，建议运动后先做下缓解运动，不要立刻休息，多吃些水果

Answer 4

首先，浑身酸痛是因为细胞进行无氧呼吸所产生的乳酸所造成的，我建议在运动后立刻用热毛巾敷在主要运动的肌肉上。针对LZ的问题，我建议还是休息。

Answer 5

疼痛部位肌肉做反向拉伸后放松休息可有效缓解