以下是适合孕妇锻炼的瑜伽动作：
1.下犬式：这个姿势可以拉伸整个身体，特别是背部和腿部。孕妇可以在膝盖上放置一个折叠毯子，以减轻背部的压力。
2.船式：这个姿势可以增强核心肌肉和腹肌。孕妇可以在膝盖上放置一个折叠毯子，以减轻背部的压力。
3.猫牛式：这个姿势可以缓解背部和颈部的紧张感。孕妇可以在膝盖上放置一个折叠毯子，以减轻背部的压力。
4.坐姿扭转式：这个姿势可以缓解腰部和腹部的紧张感。孕妇可以在膝盖上放置一个折叠毯子，以减轻背部的压力。
5.桥式：这个姿势可以增强臀部和腿部肌肉。孕妇可以在膝盖上放置一个折叠毯子，以减轻背部的压力。
6.倒立式：这个姿势可以缓解肩膀和背部的紧张感。孕妇可以在膝盖上放置一个折叠毯子，以减轻背部的压力。
7.蝴蝶式：这个姿势可以缓解腿部和脚踝的紧张感。孕妇可以在膝盖上放置一个折叠毯子，以减轻背部的压力。
请注意，孕妇在进行任何形式的锻炼之前，应该咨询医生或专业的健身教练的意见。