“一天一杯牛奶，强壮中国人”，这说明了牛奶的营养价值相当的高，牛奶之中含有人体所需的各种微量元素，丰富的蛋白质和钙，有利于骨骼的发育，能够起到预防骨质疏松的作用，促进生长发育，有利于身体健康。
同时，牛奶中的色氨酸以及具有调节功能的肽类，能够改善睡眠的质量，对于保护人体心血管也有积极的作用。
其实牛奶的营养价值远不仅仅这些，其丰富的钙质，也是我们的获取钙元素的主要来源之一。
1、预防骨质疏松
牛奶中含有非常丰富的钙质，能够预防骨质疏松，防止出现骨折的问题。一般来说，牛奶在什么时候喝都可以，对身体都是有好处的。但需要注意的是，喝牛奶最好避免在空腹和肠胃蠕动较快的时候，这时候牛奶中的营养物质无法被人体有效吸收。
2、促进生长发育
牛奶除了有丰富的钙质之外，还有丰富的蛋白质，以及其他人体所需的营养物质。因此，对于正常生长发育的小孩子来说，如果能够每日补充足够量的乳制品，对于身体的成长是有很大的帮助的。
3、改善睡眠质量
很多人常常在睡觉之前，都会喝上一杯热牛奶来帮助镇静睡眠。因此，牛奶成为很多失眠人士的最爱。
这主要得益于牛奶含有的两种睡眠物质，一种是色氨酸，能够促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺和褪黑激素。其中，褪黑素是帮助我们睡眠的重要物质，它可以缩短睡前觉醒时间和入睡时间，能改善睡眠质量，还有调节时差的功能。
除此之外，牛奶还有一种“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
4、保护心血管
在牛奶中，有些会含有较高的胆碱和乳清酸，这种物质可以调节人体里面的胆固醇浓度，能够抑制肝脏制造胆固醇并减少胆固醇在血管壁上的附着，降低胆固醇含量，达到保护心血管的效果。
每天一杯牛奶，给我们身体带来的好处可不止这么多，高质量的牛奶，往往含有更高的品质，更优质的乳蛋白以及原生高钙含量如皇室澳玛儿全脂牛奶，给你充足的营养同时，还含有浓郁奶香味，帮助治疗骨质疏松等问题，促进儿童生长发育。