腿部僵硬韧性差，怎么训练才能变软呢？

如题所述

举报该问题

推荐答案 2020-09-03

腿部僵硬韧带差，想要变得柔软，那么首先应该练习腿部的柔韧度，每天坚持拉伸韧带，应该进行腿部的热拉伸，先去软化腿部的韧带。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://99.wendadaohang.com/zd/vvWttWz7O7BOWOXBzeO.html

第1个回答 2020-09-03

应该针对身体部位进行专门的力量训练，同时要注意少吃一些油腻的食物。

第2个回答 2020-09-03

想要训练变得很软，那么首先就是应该进行腿部的这种拉伸运动，把腿部打开之后，那么韧带自然而然就柔软。

第3个回答 2021-04-29

腿部僵硬怎么办？每天3坐角式，拉伸腿部肌肉，让步伐更轻松

相似回答

每天坚持跑步发现自己的腿部肌肉僵硬,怎样解决答：2. 热身，拉伸 其实在跑步前适当的热身和拉伸能够很好的降低肌肉的粘黏度，提高肌肉的韧性和弹性，充分的放松肌肉，让肌肉能够吸收更多的冲击力！很多人在跑步前忽略了这一点，久而久之，我们的大腿和小腿就会越跑越粗！所以我们在跑步前一定要花十几分钟进行热身！同时跑步后的拉伸也非常的重要，因为...

我学跳舞,胳膊腿都看着很僵硬,动作很不自然,怎么才能快速改变呀~_百度...答：每天晚上要拉韧带，就是双腿并拢，双手要触摸到地上，坚持1-3分钟（一句你的情况）这个可以增强你的柔韧感还有就是一定要有腿部肌肉，大腿肌肉越发达，动作的弹跳就月灵活，可采取跑步，压腿，来练习

我的腿太僵硬了,怎样才能练成一字马啊?答：1、龙式龙式（阴瑜伽），对于女性来说是较为受益的瑜伽体式之一，属于深度开髋体式，练习中可从站姿开始，双腿前后打开，坐骨下沉使得前屈膝腿呈弓步状，后膝微弯使得小腿贴紧地面，躯干前屈时需打开双肩，伸展下背部区域，保持腹部及臀部内收紧。体式功效：龙式作为支撑体式之一，有助于锻炼手臂肌肉...

掌握好“软度”与“韧性”才能更加出色答：人们在练习过瑜伽姿势之后，身体自然会变得柔软、所以只要能持之以恒地练习瑜伽，每个人都会不同程度地改善身体的柔软度，因此，千万不要在上完第一节瑜伽课后就对自己失去信心。这种现象的产生是因为人们只看到了瑜伽的“软度”，而忽略了瑜伽的“强度”。瑜伽的姿势练习有强化身体机能，平衡身体各个系统...

打篮球身体僵硬怎么办啊?我自己感觉不出来!别人都说答：协调性和韧性训练 在进行灵敏素质训练的过程中,要注意结合柔韧素质和协调性的练习。因为网球运动是上下肢同时运动的一个项目,完成各种击球动作需要全身的协调配合,配合的好坏将直接影响击球动作及质量。柔韧素质是指人体关节肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力。网球运动员协调性的培养,除了自身条件外,可安排各种器械...

肌肉拉伤好的差不多了,想把肌肉韧性练上去,运动量又不太大。是大腿拉 ...答：如剧烈运动前做好准备活动，尤其是易拉伤部位的准备活动；体质较弱、训练水平不高的，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重；要提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛；改善训练条件，注意运动场所的温度。冬季在野外运动时要注意保暖，不可穿得太薄；要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧...

冬季运动前应该如何暖身?答：1、开合跳：额状面动作开合跳是经典的体能训练动作，可以有效地激活我们的臀外侧、股内收肌和肩部肌群。建议时间：1~2分钟 2、体侧屈：额状面动作双脚并拢，身体缓慢侧屈（一定要缓慢），然后还原向身体另一方侧屈，动作过程中保证呼吸顺畅，不要憋气，这个动作可以有效地激活我们的身体侧链。建议...

练力量前要做哪些准备活动?你知道为什么吗?答：锻炼出的肌肉会有更强的量感，爆发力也会更强。只有充分的拉伸，我们看起来才不像那个大个子那么笨拙，首先，可以避免身体活动时四肢僵硬，关节不能活动，导致身体和韧带受伤，在用力之前拉伸韧带也是为下一步跑步热身做准备，充分的拉伸有助于在跑步中减少膝盖和脚踝的损伤，在日常生活中你会发现很多运动...

体能训练为何要学习攀爬?答：呼拉桥靠转动腰部走S形通过桥面，以此锻炼腰、背、腿部肌肉群及协调性、灵活性。秋千类则是通过腰部动作变换身体重心来使设施动起来。攀爬时距离和高度在不断变化，每攀到一个新的地方，就会给孩子的视觉带来新的感觉和体脸，有助于培养孩子的空间概念，还能使孩子从新的角度去观察环境，攀爬能练习动作...

大家正在搜

天生手指僵硬怎样才能变软手指太僵硬怎么变柔软手指比较僵硬怎样能变柔软点膝盖僵硬不灵活怎么办膝盖关节僵硬怎么恢复术后手指关节僵硬怎么锻炼手指不灵活僵硬的训练手指僵硬如何变得柔韧手指晨僵怎么锻炼

怎么练习腿柔韧度越简单的方法越好腿太僵硬了

腿部韧性怎么练习提高？

怎样训练腿部柔韧性

怎样锻炼腿部柔韧性

如何快速提高下肢柔韧性，我的腿特别僵硬，筋拉不开。

怎样练习腿部的柔韧性

怎样锻炼腿的柔韧性

身体太僵硬了，如何才能练就柔韧的身材？