一、转移注意、避免引发坏情绪
如果在遇到不顺心的事情时,就不再去联想到别的不顺心的事情,这样会让人陷入悲伤中很难自拔。谁的人生也不可能一帆风顺,但我们一直也清楚自怨自艾对自己的处境不会有一点点好处,在习惯性的想哀叹的时候,及时启动自己的元认知能力,从坏情绪中走出来,然后再去解决事情,效果也会好很多。
二、跳出问题看问题
这一点做起来会比较难,因为这需要有极强的元认识能力的人才能达到。比如说你交待给搭档或助理一件事情,他处理的不如你意,或者说把事情处理的非常糟糕,常规人的第一反应先是会责怪对方,怎么会这么样做事,就不动脑筋想一想吗?……一大堆可以质问的理由。
冷静下来想想后,这些质问的意义在哪里?他真没动脑吗?他为什么会这样做?我们交待事情的时候交待清楚了吗?以后遇到类似问题我们应该怎样去安排?怎样去让对方准确明白我们想要的结果?有没有什么好的建议给到对方?或者反过来让对方重复一遍。(启用工作中的五问法)。真正做到这些,相信让你产生坏情绪的事情会越来越少。因为大多数的烦恼都来自沟通不通。
三、合理的发泄情绪
情绪就像洪水一样,堵不如疏。压抑久了总会爆发地。发泄情绪的方法就很多了:
1、出去走走;可以去公园、花鸟市场、展览馆……总之选自己比较喜欢的地方去走走,慢下来去观察一下平常没时间观察的东西,心情会平复很多。
2、去KTV放肆的喊一嗓子;选自己喜欢听的,喜欢唱的唱一起,发泄后会发现本来觉得过不去的坎也不算什么了。
3、选一本特别喜欢书去读;这也是特别疗愈的一种方法。跟着作者或喜或悲,或轻松或紧张,读一会自己的情绪就平复很多。谁的人生不是酸甜苦辣咸五味俱全,生活本就这样,为啥只思甜,不能品苦呢?
当然还有很多的方法可以发泄,吃货们可以选择吃一顿美食,喜欢购物的可以去疯狂购物,喜欢健身的可以把自己关健身房尽情的挥汗如雨……
总之,调整好自己心态,这是很好的面对一切好坏事情的根本。
三、合理的发泄情绪
情绪就像洪水一样,堵不如疏。压抑久了总会爆发地。发泄情绪的方法就很多了:
1、出去走走;可以去公园、花鸟市场、展览馆……总之选自己比较喜欢的地方去走走,慢下来去观察一下平常没时间观察的东西,心情会平复很多。
2、去KTV放肆的喊一嗓子;选自己喜欢听的,喜欢唱的唱一起,发泄后会发现本来觉得过不去的坎也不算什么了。
3、选一本特别喜欢书去读;这也是特别疗愈的一种方法。跟着作者或喜或悲,或轻松或紧张,读一会自己的情绪就平复很多。谁的人生不是酸甜苦辣咸五味俱全,生活本就这样,为啥只思甜,不能品苦呢?
当然还有很多的方法可以发泄,吃货们可以选择吃一顿美食,喜欢购物的可以去疯狂购物,喜欢健身的可以把自己关健身房尽情的挥汗如雨……
总之,调整好自己心态,这是很好的面对一切好坏事情的根本。
收拾好自己的心情,美美睡上一觉,明天又是美好的一天。