左侧卧位可以缓解扩大的怀孕孑宫对孕妈妈肺动脉及骼主动脉的挤压，可以保持正常的子宫动脉的血流量，确保胚胎的血提供，给胎宝宝给予成长发育需要的营养化学物质。左侧卧位可以缓解怀孕孑宫对下腔静脉的挤压，提升返回心血管的血流量。回心力量的提升，可使肾脏功能血流量增加，改进脑部的血提供，有益于防止和减少妊娠期高血压综合症的产生。
含有叶酸的食物有小动物肝、蛋类食品，豆类食品、酵母菌、绿叶蔬菜、新鲜水果及干果。但纯天然食材中具有的叶酸是四氢叶酸的各种各样衍生物，均为还原型，烹饪生产加工或受热易溶解，生物使用率较低。生成的叶酸是空气氧化型单谷氨酸叶酸，可靠性好，生物使用率高。因而怀孕期间除开常吃含有叶酸的食物外，还应每日填补叶酸40mg，达到其必须。每日确保摄取400克各种蔬菜，且在其中1/2以上为新鲜的深色蔬菜。
最先有效这个词要适当，怀孕期间的食材一定要有很多的常见问题，便是要保证好消化吸收、有营养，并且要有胃口。当然，有效的组合是最重要的了，要保证营养就必须费点心思了，像蛋白、维他命也有碳水化合物的补给食材要属生鸡蛋、精瘦肉、乳制品也有一些豆类食品了。蔬菜水果尽量的不挑选以寒凉和寒性的，少糖少盐也是必须留意的事儿，由于孕期运动量自身就比平常小，因此盐和糖的摄取一定要适当。
孕吐一般会维持1-3个月，这期内不用太忌嘴，亲人要尽量达到孕期饮食规定。有些人口感很有可能会产生变化，以前不太喜欢吃辣椒，如今尤其爱吃。这个时候可以适度让孕妇吃些酸辣的食物，但要适当，并且要尽量少放调味品。这一环节也无须心急填补过多营养，由于孩子一开始生长发育，块头不大，她们消化吸收不了过多营养，日常的饮食搭配大部分能达到小宝宝所需。相反，附加吃太多大补的物品，本身内脏器官会过载，危害正常的的运行。因此，孕早期饮食偏生活中就可以了，在这个基础上可以提升菜的种类，丰富多彩营养。