我身高175体重183身上肉太多了想减肥有没有好办法

Question

如题所述

Answer 1

每天要按时睡觉，不能太晚，然后早上要早起，起来先喝差不多200毫升的水，差不多半斤吧，这个叫洗胃，然后漱洗好了去晨跑，晨跑半小时，完了后才吃早餐，早餐要的是营养而不是吃的多，一般一杯牛奶，2个面包。中午要吃饱，多吃些蔬菜，肉类食品可以吃，不能吃太多，脂肪多的要少吃。然后也可以午睡不过不能超过半小时，其他白天时间不能睡，也不能长时间坐着，最好是多运动。晚上要吃东西的话就吃水果，酸奶类的，苹果泡酸奶可以瘦肚子哦，而且效果还不错哦。总之健康的饮食方法是，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐能不吃是最好的。晚上不要超过10点睡，冬天7点之前起床，夏天5点之前起床

Answer 2

运动是最健康的减肥方。你这样的体重运动起来是比较困难的，慢慢来吧，跑步给自己慢慢加量，祝你早日减肥成功。

Answer 3

制定个100天计划每天定期仰卧起坐，买辆自行车天天骑3个小时，

Answer 4

弱弱的问一下，你有保持锻炼的习惯么，有在健身房锻炼么，对自己的体能有信心么