之前节食减肥，现在恢复正常饮食，后来加上运动，现在不运动吃饭就一

Question

之前节食减肥，现在恢复正常饮食，后来加上运动，现在不运动吃饭就一直胖，一顿饭吃了以后就胖两三斤，不运动就不瘦，这是怎么回事，有时候肚子老响

Answer 1

你好，这样的话应该加强锻炼，做一些适当的运动吧！
其实节食运动是最不可取的，这样很容易把身体造坏！
建议你呀健康减肥，一定要运动+饮食进行减肥，这样既能达到预期的效果，同时还能保证身心的健康：
1、饮食上，早餐要吃饱，午餐以6分饱为宜，晚餐少吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜。
2、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。