我们经常会到减肥以后，很快就反弹。减肥以后反弹的原因有以下几点？
1、采用极端的方法减肥
大家在减肥之前一定要认识到这样一个问题，减肥成功不能光看体重，而是要看减去多少脂肪。如果采用了极端的方法来减肥，体重确实降低了，但是这并不是长久之计，过一段时间就会反弹，甚至会比原先还胖。比如说那些节食减肥的人，体重确实下降的很快，但是当恢复饮食的时候，复胖的会更快。再比如那些用减肥药减肥的人，不仅会伤害到人的健康，减肥成果也不能长久保持。
2、运动方式过于单一
运动是最好的减肥方法，通过运动能够让身材更加健美，瘦下来的线条也更加好看。在选择运动方式的时候，千万不要选择单一的有氧运动，虽然能够瘦下来，但是它会让人的肌肉流失，让人基础代谢下降，后期会瘦得越来越慢。当减肥成功以后，人们肯定会恢复正常的饮食，这个时候体重就会一点一点的反弹回来。在做有氧运动的时候，要结合无氧运动，这样可以增加肌肉含量，提高新陈代谢，让人在减肥成功以后不会复胖。
3、减肥成功以后不运动也不控制饮食
减肥和保持体重并不是一回事，减肥是让自己瘦下来，保持体重是让自己一直很瘦。减肥成功以后，如果立马就停止运动，或者立马恢复减肥之前的饮食，身体还没有完全的适应现在的体重，在这种情况下，体重就容易反弹。想要在减肥以后长久的保持体重，就得继续运动，继续适度的控制饮食。
减肥以后该怎样保持身材不反弹？
1、继续运动不要停
减肥成功以后，想要继续保持身材就得继续运动。不过这个时候的运动可以不像减肥期间运动那么剧烈，可以适当的降低频率，一周两次到三次就可以了。一定要让身体一直保持较高的新陈代谢，特别是力量训练必须得跟上，肌肉含量增高了，基础代谢也会提高。
2、继续适度的控制饮食
减肥成功以后，可以在饮食上加以放松，但是不能太过，不能继续再吃一些容易让人长胖的高热量食物。要继续控制饮食，每顿饭吃八分饱，少吃零食，多吃水果，少吃垃圾食品。把这种饮食习惯继续坚持下去，不仅身体会变得更加健康，身材也会一直保持的很完美。
我们经常会到减肥以后，很快就反弹。减肥以后反弹的原因有以下几点？1、采用极端的方法减肥大家在减肥之前一定要认识到这样一个问题，减肥成功不能光看体重，而是要看减去多少脂肪。如果采用了极端的方法来减肥，体重确实降低了，但是这并不是长久之计，过一段时间就会反弹，甚至会比原先还胖。比如说那些节食减肥的人，体重确实下降的很快，但是当恢复饮食的时候，复胖的会更快。再比如那些用减肥药减肥的人，不仅会伤害到人的健康，减肥成果也不能长久保持。2、运动方式过于单一运动是最好的减肥方法，通过运动能够让身材更加健美，瘦下来的线条也更加好看。在选择运动方式的时候，千万不要选择单一的有氧运动，虽然能够瘦下来，但是它会让人的肌肉流失，让人基础代谢下降，后期会瘦得越来越慢。当减肥成功以后，人们肯定会恢复正常的饮食，这个时候体重就会一点一点的反弹回来。在做有氧运动的时候，要结合无氧运动，这样可以增加肌肉含量，提高新陈代谢，让人在减肥成功以后不会复胖。3、减肥成功以后不运动也不控制饮食减肥和保持体重并不是一回事，减肥是让自己瘦下来，保持体重是让自己一直很瘦。减肥成功以后，如果立马就停止运动，或者立马恢复减肥之前的饮食，身体还没有完全的适应现在的体重，在这种情况下，体重就容易反弹。想要在减肥以后长久的保持体重，就得继续运动，继续适度的控制饮食。减肥以后该怎样保持身材不反弹？1、继续运动不要停减肥成功以后，想要继续保持身材就得继续运动。不过这个时候的运动可以不像减肥期间运动那么剧烈，可以适当的降低频率，一周两次到三次就可以了。一定要让身体一直保持较高的新陈代谢，特别是力量训练必须得跟上，肌肉含量增高了，基础代谢也会提高。2、继续适度的控制饮食减肥成功以后，可以在饮食上加以放松，但是不能太过，不能继续再吃一些容易让人长胖的高热量食物。要继续控制饮食，每顿饭吃八分饱，少吃零食，多吃水果，少吃垃圾食品。把这种饮食习惯继续坚持下去，不仅身体会变得更加健康，身材也会一直保持的很完美。
加强运动，通常专家都建议，每个星期最好是用五天时间来运动，同时运动时间应该控制在三十分钟左右，然而想要让自己体重不反弹，最好是让运动的时间变长，这样就能消耗更多的热量，还能让减肥效果更好。
本回答被网友采纳很多人减肥之后，都出现不同程度的反弹，主要是因为很多人并没有养成良好的饮食和生活习惯，减肥后以为万事大吉，重新回到之前的糟糕饮食状态，那体重也必然会跟着回去
出现减肥反弹的原因是什么