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跑步后小腿抽痛
右边小腿当时好像是抽筋,可是有1个星期了,还没有好,该怎么办好呢?
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推荐答案 推荐于2016-04-03
长跑后引起的小腿疼痛,大体有以下五种症状,可根据不同的症状采用不同的方法进行自我治疗。
症状一:运动后小腿后侧有轻度疼痛和不适感,但并不妨碍活动。原因:这往往是初参加体育锻炼或加大运动量后的正常反应。调治方法:只要不时按摩按摩,休息1到2天就会消除。
症状二:1.运动后次日小腿肌肉就会严重酸痛,走路与活动时疼痛更明显,甚至跛行。2.有的小腿肌肉还会出现肿胀,显著压痛,且范围广泛。原因:长期不运动的人骤然进行长时间剧烈运动、或者进行大运动量和高强度的运动。调治方法:1.应停止剧烈运动1周。2.可做些放松活动,最好进行温水浴、按摩、擦红花油等。
症状三:1.用力后蹬或起跳时,小腿突然疼痛,不能正常运动。2.有明显压痛点。原因:可能是肌肉拉伤或部分断裂。调治方法:1.应服些三七、云南白药等。2.伤湿止痛膏,并卧床休息2—3天。注意事项:不要长期卧床,否则肌肉损伤处易发生粘连,造成活动技能障碍。
症状四:1.小腿骨疼痛。一般是逐渐发生并加重。轻者运动前后痛,重者运动时也痛,甚至走路也痛。2.小腿骨面可以触到压痛点,或者结点隆起。3.有时小腿骨处的皮下会有肿胀。原因:1.可能是小腿骨疲劳行骨膜炎或疲劳骨折。2.由于起跑跳过多或运动场地太硬引起的。调治方法:1.应停止运动,或把运动量减至不出现疼痛的程度。2.再就是小腿自下而上地绑扎弹力绷带,以利恢复。
症状五:1.小腿下端后侧逐渐疼痛,跑与起跳时更甚。2.触摸小腿跟腱有压痛,甚至变粗。原因:1.可能是腱周围炎。2.因慢性劳损造成。调治方法:1.疼痛时,应减少运动量,注意多休息。2.局部热敷,并适当服些消炎药物。
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其他回答
第1个回答 2021-04-24
跑步机上静走小腿前侧疼痛是怎么回事?
您的浏览器不支持HTML5视频
第2个回答 2011-02-18
多揉一揉 缺钙了 补补吧
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为什么现在我一
跑步小腿
肌肉就会有一种刺痛呢?以前跑步都没这么难受...
答:
回答:病情分析: 你好,就你描述的情况考虑原因是多方面的,
最主要的是缺乏锻炼
,突然增大运动量引起小腿附着面的肌肉负荷过重造成的。另外,缺钙也是一个原因。还有路面过硬,崎岖不平,腿部受力过大且不均匀也会这样。 意见建议: 建议你首先要减少运动量,然后做点热敷和按摩,帮助恢复。其次要加强补钙,多喝...
跑步
导致
小腿
肚酸痛,该怎么解决呢?
答:
还有另一种酸痛就是迟发性肌肉酸痛
,这个是你小腿第二天疼痛酸痛的主要原因,我们的肌肉是由很多根肌肉纤维组成的,肌肉纤维受损以后就会发炎,就会出现酸痛的问题!有很多朋友跑步一天,两天或三天之后,小腿肌肉还会酸痛,这说明你的
肌肉还没有修复好,肌肉还有一定的炎症存在
,所以你的小腿肌肉会持续酸痛!
跑步后小腿
肌肉痛怎么办?
答:
小腿肌肉痛是跑步后常见的现象,
通常是由于肌肉疲劳或过度使用引起的
。以下是一些缓解小腿肌肉痛的方法:1.
休息和放松
:给身体充足的休息时间,让肌肉得以恢复。避免过度活动和再次负荷小腿肌肉。2.
冷热交替敷
:可以在跑步后立即用冰袋或冷敷物敷在疼痛的小腿部位,每次敷10-15分钟,可帮助减少炎症和肌肉...
为什么
跑步小腿
会痛?
答:
胫骨内侧应力综合症是指胫骨内侧的受压迫的综合病症
,因为胫骨和在肌肉和胫骨之间的连接组织被使用过度引发的运动损伤,一种由于胫骨肌肉撕裂引起的疼痛。症状:沿着小腿内则出现隐痛,酸痛或疼痛,甚至疼痛感一直蔓延至膝盖,通常在胫骨偏下方的位置。疼痛感最明显出现在跑步前,但在跑步过程中当肌肉放松后,...
跑步后小腿
内侧中下部
疼痛
,按压会更痛,是什么原因
答:
由于各种原因,初跑者更容易患胫骨
疼痛
。但是,最常见的是由于他们的
腿部
肌肉以前没有用这样的方式承受过应力 自我治疗:停止
跑步
,特别是在剧烈的疼痛缓解后。减少训练负荷和强度,避免在起伏不平的路面上或下坡时进行
奔跑
让你的医生或药剂师给开你一个疗程(5-7天)的非甾体类抗炎药物(异丁苯丙酸/...
跑步之后小腿疼痛
什么原因
答:
这个有可能是你跑步前准备运动做的不够。为避免
跑步后腿疼
,还是建议你在运动之前做热身准备运动,把筋骨伸开。在跑步之后呢,要做简单的整理运动,可以在一定程度上避免腿部的疼痛。热毛巾敷。使用热毛巾敷住
腿部疼痛
部分,可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话,也可以考虑泡个热水澡,促进血液...
跑步后
为什么会
小腿
骨痛?
答:
主要征:吠为
小腿
胚骨面内侧及肋骨中下端痛,在跑后或在跑、跳中出现
疼痛
、局部肿胀,压之凹陷。胺肋骨疲劳性骨膜炎的早期在X线片子上多无明显改变,当反复发作和疼痛严重后,X线片上可有骨膜增生反应,更重者可发生疲劳性骨折。 预防疲劳性骨膜炎的关键措施是要循序渐进地练习
跑步
,尤其是初学跑步的...
为什么有时候
跑步小腿
肌肉会痛?
答:
首先问下楼主,你是不是一个经常运动的人?你那叫肌肉痉挛,是剧烈运动引起的,建议你多吃点牛肉之内的高蛋白食物,多喝高钙牛奶,但不要过量,运动前先做下热身运动,跑远了不要直接停下来,要慢慢缓下来。就是大跑玩了小跑。然后接着走一段路。。。这样会好点的。。
跑步
的时候
小腿
右侧像
抽筋
一样酸疼,为什么
答:
你好,原因有下面几点:1.
跑步
过程中跑的距离超过了自身能承受的合理范围。2.跑太快拉伤了。3.跑步频率过高,例如一周七天都跑,造成肌肉损伤。4.跑前跑后没有拉伸,肌肉痉挛。解决办法:1.减少跑量。2.不要跑太快,要轻松跑,
慢跑
。3.跑一天休息一天,休息好了,才能更好的跑,一般人不需要天天...
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