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健身时一个部位每周锻炼一次好还是两次好?
健身时一个部位每周锻炼一次好还是两次好?看到很多健身计划每周一个部位锻炼一次,这样和锻炼两次(比如周一周四都锻炼胸)相比哪个对肌肉刺激、生长更有效,每周一次会不会少了些?
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推荐答案 推荐于2017-10-08
这个当然是少点,但是也够把体内的热量挥发出去,不至于增长脂肪的,时间允许可以适当多练练也是好事。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2015-06-27
利用自身重力锻炼比器械锻炼好一些,安全稳固
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一个部位一周锻炼
几次
答:
当你向一些练得好的大神问这个问题的时候,通常他们会告诉你,
一个部位一周练两次比较好(我不是大神
,但我也这么说过),比如你想把胸肌练好的话,你应该一周之内安排两天来练胸。但你又会发现,很多大神的计划,一个部位他们一周之内只练一次。到底该相信谁?到底该怎么安排自己的健身计划?另一方面...
...同
一个部位
的肌肉一个星期要练
两次
才合理么?我是比较瘦的那种,
健身
...
答:
想要加强的部位可以隔天就练,肌肉锻炼一般恢复时间是48小时,
如果一天练一个部位的肌肉,一个星期练一次就可以了
,一星期一个周期,可以让肌肉得到充分休息。还有,你体质瘦的话,不能光练,要多补充营养,特别蛋白质。除此之外,想要有好的健身效果,还要充足的睡眠,一天8小时,保证生长激素的分泌。
健身
是不是练完
一个部位
再练下一个部位
答:
同一个部位两次锻炼时间间隔48小时以上就可以,每周最少锻炼到一次
。对于增肌健美而言,同一个部位不宜天天锻炼。
健身
每个部位都练,
一周一个部位
练
一次
可以吗
答:
如果你想每个部位都练到,
一周一个部位练一次是一种可行的方法
。这种方法可以确保每个部位得到充分的锻炼,并且给每个部位足够的时间来恢复和生长。请注意,为了达到最佳效果,你需要保证锻炼的强度和多样性,每个部位至少做4个动作,每个动作至少做4组,而且每组都要增加重量,最后一组动作要做到力竭。此外...
健身每周一个部位
练
一次好 还是两次好?
答:
肯定不能
一个部位
,必须2-3次才行。
一周
只有
两次健身
时间,
还是
不同部位,
一个部位
只能练
一次
,够吗?
答:
如果说你
一个部位
,
一周
只有
锻炼一次
的机会。这就要看你练这
一次的时候
,锻炼到什么程度了。通常是应该练到力竭为止。然后伴随拉伸和有氧。这样的话,后面两天会是你的恢复时间。不能去健身房
锻炼的时候
,你也可以适当的通过自重进行锻炼。这样的话,如果一周只去
两次健身
房是可以的。
初学者
健身
增肌该怎么计划比较好,
一个部位一周
练
一次还是两次
答:
刚
健身
的话强度不要太大,
一个部位一周
练
一次
就可以了,可以按照胸、背、肩、胳膊、腿、腹的顺序进行,等到了三个月左右,就可以加大强度,一个部位一周可以练
两次
了,也就是胸和胳膊放在一天,背和肩放在一天。腿可以和腹放在一天,也可以腿单独用一天,因为练腿是比较累的,根据自己的身体条件来...
健身
每次练几个部位 健身每天练
一个部位还是
全身
答:
建议
每周
的训练次数不应少于3次,各部位循环训练。有条件请个教练就再好不过了。
一次健身时
千万不要训练过多部位。正所谓“伤十指不如断一只”,哪哪都练最后的结果就是哪哪都没练到。健身每天练
一个部位还是
全身 根据训练部位不同,健身训练可分为全身性训练和局部训练两种,而局部训练根据所分部位...
健身时一个部位每周锻炼一次好还是两次好?
答:
这个当然是少点,但是也够把体内的热量挥发出去,不至于增长脂肪的,时间允许可以适当多练练也是好事。
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健身一个部位一周练几次
健身一个部位几个动作
健身一天练几个部位好
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健身可以一次练全身吗
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