健身时一个部位每周锻炼一次好还是两次好？

健身时一个部位每周锻炼一次好还是两次好？看到很多健身计划每周一个部位锻炼一次，这样和锻炼两次（比如周一周四都锻炼胸）相比哪个对肌肉刺激、生长更有效，每周一次会不会少了些？

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推荐答案推荐于2017-10-08

这个当然是少点，但是也够把体内的热量挥发出去，不至于增长脂肪的，时间允许可以适当多练练也是好事。

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第1个回答 2015-06-27

利用自身重力锻炼比器械锻炼好一些，安全稳固

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一个部位一周锻炼几次答：当你向一些练得好的大神问这个问题的时候，通常他们会告诉你，一个部位一周练两次比较好(我不是大神，但我也这么说过)，比如你想把胸肌练好的话，你应该一周之内安排两天来练胸。但你又会发现，很多大神的计划，一个部位他们一周之内只练一次。到底该相信谁?到底该怎么安排自己的健身计划?另一方面...

...同一个部位的肌肉一个星期要练两次才合理么?我是比较瘦的那种,健身...答：想要加强的部位可以隔天就练，肌肉锻炼一般恢复时间是48小时，如果一天练一个部位的肌肉，一个星期练一次就可以了，一星期一个周期，可以让肌肉得到充分休息。还有，你体质瘦的话，不能光练，要多补充营养，特别蛋白质。除此之外，想要有好的健身效果，还要充足的睡眠，一天8小时，保证生长激素的分泌。

健身是不是练完一个部位再练下一个部位答：同一个部位两次锻炼时间间隔48小时以上就可以,每周最少锻炼到一次。对于增肌健美而言,同一个部位不宜天天锻炼。

健身每个部位都练,一周一个部位练一次可以吗答：如果你想每个部位都练到，一周一个部位练一次是一种可行的方法。这种方法可以确保每个部位得到充分的锻炼，并且给每个部位足够的时间来恢复和生长。请注意，为了达到最佳效果，你需要保证锻炼的强度和多样性，每个部位至少做4个动作，每个动作至少做4组，而且每组都要增加重量，最后一组动作要做到力竭。此外...

健身每周一个部位练一次好还是两次好?答：肯定不能一个部位，必须2-3次才行。

一周只有两次健身时间,还是不同部位,一个部位只能练一次,够吗?答：如果说你一个部位，一周只有锻炼一次的机会。这就要看你练这一次的时候，锻炼到什么程度了。通常是应该练到力竭为止。然后伴随拉伸和有氧。这样的话，后面两天会是你的恢复时间。不能去健身房锻炼的时候，你也可以适当的通过自重进行锻炼。这样的话，如果一周只去两次健身房是可以的。

初学者健身增肌该怎么计划比较好,一个部位一周练一次还是两次答：刚健身的话强度不要太大，一个部位一周练一次就可以了，可以按照胸、背、肩、胳膊、腿、腹的顺序进行，等到了三个月左右，就可以加大强度，一个部位一周可以练两次了，也就是胸和胳膊放在一天，背和肩放在一天。腿可以和腹放在一天，也可以腿单独用一天，因为练腿是比较累的，根据自己的身体条件来...

健身每次练几个部位健身每天练一个部位还是全身答：建议每周的训练次数不应少于3次，各部位循环训练。有条件请个教练就再好不过了。一次健身时千万不要训练过多部位。正所谓“伤十指不如断一只”，哪哪都练最后的结果就是哪哪都没练到。健身每天练一个部位还是全身根据训练部位不同，健身训练可分为全身性训练和局部训练两种，而局部训练根据所分部位...

健身时一个部位每周锻炼一次好还是两次好?答：这个当然是少点，但是也够把体内的热量挥发出去，不至于增长脂肪的，时间允许可以适当多练练也是好事。

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