我是个没有运动细胞的人，从来不怎么运动，突然想参加今年珠海的迷你马拉松比赛，不求获奖，重在参与。要怎么锻炼准备才可以安全跑完5公里啊？
其实稍加训练后，只要没有什么特殊疾病并且不太追求成绩都可以安全完赛。一句话，比赛时感觉不舒服马上调整速度和呼吸，还不舒服就不要硬撑可以现停下休息一会儿，感觉差不多了可以接着跑、、实在不舒服就退赛。赛前每周尽量跑3次左右，尽量隔天跑一段，前期不要在意速度，主要是时间，当你可以慢跑半小时没什么不适的时候去跑个迷你马拉松很轻松的。训练前期不舒服就停下。另外，一定要提前报名、、有名额限制。